就用这几招,减肚子赘肉超简单

北京一般治疗白癜风多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/

对于很多久坐族来说，最恼人的就是肉肉的小肚子，今天轻轻就来介绍一些简单的减肚子的方法，坚持主一定会有不错的效果。

1、端正的姿势

无精打采的站姿，弓背含胸的坐姿，都会让肚子上最“肥美”的肚腩肉无处隐藏。

建议站姿学习模特的靠墙站法，站的时候膝盖夹纸片，肩膀和脚跟贴墙，还要收腹。保持住这个姿势，用力收腹，并且将全身重量平均分配到脚掌和脚跟上；坐的时候只坐三分之一处，腰背挺直，并在膝盖处夹一张纸或一本书。

2、粗盐减肚子赘肉

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

3、变形卷腹运动

这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

4、按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

5、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

6、独木舟式扭腰

身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。

互动话题：

这些方法你觉得哪种最简单？

—————————————————————

如果这篇文章对你有所帮助

欢迎点击右上角转发收藏哦~

有话要说也可以在评论区留言

你的点赞就是对我们最大的鼓励！

—————————————————————

--往期回顾--

吴昕减重15斤成时尚圈女神,潘玮柏表白求交往!

减重35斤，产后我把自己从大妈活成了少女

减脂期应该怎样吃面条？

没时间运动？5个动作狂减下半身！

--分享才是爱--

点击阅读原文下载轻加app

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇