快速流汗燃脂操,塑形瘦身来一套
2021-9-5 来源：不详 浏览次数：次练习强度比较大，大多是跳跃性动作，因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择的性练习。
动作1
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原地开合跳30-50次
动作2
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半蹲跳10-15次
动作3
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原地跑30-50次
动作4
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立卧撑10-15次
动作5
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侧部蹲左右各10-15次
动作6
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转身深蹲跳8-10次
动作7
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左右并腿跳10-20次
动作8
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前后跳10-20次
动作9
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直臂绕环30-50次
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