享受瑜伽的乐趣这几个体式多练,瘦身塑形

每个练习瑜伽的人都有自己的目的，无论是瘦身还是塑造完美的身体，但唯一相同的是保持健康。随着练习瑜伽的日子逐渐增加，你会发现练习瑜伽已经成为一种享受。当你觉得练习瑜伽已经成为一种享受时，你只需要享受瑜伽的乐趣，不需要关心其他事情，因为如果你一直坚持下去，你想要的效果就会自然显现。

练习瑜伽时，你可以清空你的头脑，减轻工作和生活的压力，这样你就可以暂时远离压力。这对你的身心健康也有很大好处，可以更好地提高你的工作和生活效率。

瑜伽开胯是瑜伽练习者必须面对的练习。开胯是一个基本练习，有多种练习体式。对许多女孩来说，像上面的照片一样在马背上屈膝并不难，除非身体特别僵硬。这个练习刻意练习开胯以及腰部柔韧性，这样全身可以伸展。关键是它相对容易掌握，这对初学者来说是一个很好的选择。

当然，你也可以练习瑜伽新月式，或者如图所示的新月式变体，这个体式可以有效增强双脚、脚踝、小腿、膝盖和大腿的力量，同时还可以增强肌肉耐力和循环系统的功能，增加肺活量，提高身体的平衡控制能力，舒展臀部和肩膀，纠正各种不健康的体态，让身体更轻盈。新月式如下：从站立姿势开始。吸气，右脚向前迈一大步，脚牢牢地踩在地上，膝盖弯曲，左脚伸直，脚趾尖，臀部向前推。呼气，双手垂直伸直，掌心相对，慢慢向后弯曲上身，伸直臀部(或将双手放在左腿两侧，手指分开)。保持双腿不动，感受脊柱后部的挤压。保持大约5-8次呼吸，用双手驱动上半身慢慢恢复，调整呼吸，然后换腿练习。

用瑜伽砖和瑜伽墙来练习骆驼式是为了感受脊柱和腰部的柔韧性，达到这个体式弧度的程度，从而慢慢练习体式达到标准化。许多人做骆驼式，因为腰部柔韧性不够，不能做太大的弧度，体式做起来很难看，容易受伤。这也是瑜伽砖靠墙练习的好处所在。当然，长腿的人更合适这个体式哟。

当你对瑜伽有足够的坚持，你的身体足够柔软时，也许你也可以像上图中的小妹妹一样，或者你可以像一条妖娆的蛇一样缠在树上，享受瑜伽带给你的另一种乐趣

本文来源网络如有侵权请联系删除，喜欢的小伙伴阔以