为何说游泳是减肥塑身利器游泳你必须知道的

刘军连 http://nb.ifeng.com/c/89ILxhbI6w5

可以减肥的方法很多。当然，减肥需要科学减肥，因此我们更加推崇是运动减肥，但是面对众多的运动如何挑选呢？特别是炎热的夏季，一般的运动都会让你汗流浃背，游泳无疑是夏季最好的减肥运动之一。游泳和其他的减肥运动有所区别，游泳所消耗的体力相对于其他运动是比较少的，但是减肥效果却是很多运动无法比拟的。即使你不会游泳，那么泡在水里也能达到减肥的效果。为什么游泳有这么好的减肥效果呢？需要知道游泳的减肥效果，那么对于游泳的一些常识是我们必须了解的。

一、为什么说泡在水里都能减肥？

游泳池的水温一般是低于人体体温的，如果人体在低于身体体温的环境中，那么人体就会消耗热量来维持身体体温的平衡。所以，水温越低，那么身体所消耗的热量就越多，减肥效果就越好。当然，不建议在那种特别低的水温中游泳，如果水温太低，那么可能会感冒，从而对身体造成伤害。

二、游泳可以锻炼哪些部位？

游泳有各种各样的游法，比如蛙泳、仰泳以及自由泳等等，每个人可以根据自己喜好选择自己喜欢的游泳方式。游泳过程中双手在不断的划动，双腿也在不断的蹬水。这些运动都可以帮助我们减脂瘦身，对大腿、臀部以及腹部的效果尤为明显。如果是仰泳，那么还可以让身体松弛舒展，能够锻炼身体的协调性，让肌肉的线条更加流畅。

三、为什么说游泳优于其他运动？

在游泳过程中有水的阻力，但是这种阻力又是非常柔和的，不像跑步、打球或是其他陆地运动那么刚烈。能够根据自己的基础和能力掌握，也不会像其他运动那样形成脂肪纤维，最后堆积在身体的各个部位，所以游泳减肥后的身材线条会更加流畅和优美。

四、游泳后的一些注意事项

游泳其实是一项全身运动，能够锻炼人体的整体协调性，而且还可以随时调整自己的游泳姿势。不同的泳姿可以锻炼不同的部位。但是游泳会消耗很多热量，所以游完泳的人都会吃饭倍香，睡觉倍棒。游完泳以后往往饥饿感比较强烈。当然，如果出现饥饿还是应该进食，但是要注意不要食用那些高热量和高脂肪的食物。否则辛苦的减肥计划又泡汤了。

夏季即使不是为了减肥，那么在水里泡一泡也是非常舒服的。如果是减肥，那么就是避暑和减肥一举两得了，何乐而不为呢？如果在今年夏天你能坚持游泳，那么两三个月以后会让很多人对你刮目相看的，特别是那种体型比较肥胖的人，游泳是最佳的运动之一，游泳能够很好的保护你的膝盖，确保你在运动中不受到伤害。如果不会游泳也不用急，现在很多游泳池都办有游泳班，只要严格按照教练的要求，那么学会也是非常容易的。当然，也可以选择自学，其实游泳并不难，难在你没有克服自己的心理障碍。