为变瘦,一女子坚持过午不食,现在她的

当今时代，颜值即三观，大家对于自己的外观形象尤为注重。特别是身材方面，都想自己拥有曼妙的身姿。

特别是针对于女性朋友来讲，你的身材好了，不仅穿衣服好看，而且走在街上可以吸引更多异性的目光，在一定程度上还能给自己提供更多的工作机会。

所以有一部分女性为了能够变得更美，使身材更加苗条，就开始进行减肥事业。

但是由于自己的工作以及生活习惯，导致一部分女性没有时间去运动，就算运动了，没有长时间的坚持，减肥事业最终会以失败而告终。

所以有一部分女性为了可以达到减肥的效果，选择节食的减肥方式，或者是服用一些减肥药物。虽然这样的手段能够起到减肥塑身的效果，但是会给身体带来一些危害。

节食减肥会对身体带来哪些危害呢？节食减肥的效果有多大？不如跟随小编一起来了解一下。

01案例分享

甜甜今年26岁，她的身材好，而且长相也挺美，身边的异性缘也不少。身边的小姐妹一些同事非常羡慕甜甜可以拥有一个苗条的身材，于是大家就像甜甜寻求保养身材的好方法。

甜甜告诉大家，她的减肥方法就是“过午不食”，也就是说过了午饭之后都不吃东西了。

身材肥胖不仅会影响整个人的颜值，而且还会给身体带来一些患有其他疾病的风险，因此甜甜下定决心开始减肥，幸运的是甜甜成功了，就是运用的过午不食的方法。

甜甜告诉大家，可能在一开始的时候感觉到很难受，会忍不住吃东西，但是希望大家能够坚持下来。坚持一段时间之后就不会感觉那么饿了。

但是就在前段时间，天天突然感觉自己的身体不太舒服，尤其是出现频繁胃痛，而且嘴巴经常发苦，感到口干舌燥，偶尔还会出现低烧、头疼的情况。

甜甜这种情况越发越严重，在上班的时候，他突然觉得胃痛的站不住，于是同事就医院。

经过一系列检查之后，发现甜甜是因为长期饮食不规律，引发了胃溃疡。

医生解释：过午不食的减肥方法并不代表所有人都适合，因为天天过度的节食导致身体缺乏营养，身体免疫力也下降，所以会更容易生病。

除此之外，如果长时间不吃东西，会降低胃部功能，促使胃酸刺激胃黏膜，从而会引发肠胃疾病。

听到这里甜甜非常后悔自己采用的减肥方式，并且告诉身边的朋友们要吸取教训，不要盲目采取过午不食的节食方法。

02如何进行科学的减肥？

1、均衡搭配营养，保持饮食清淡

减肥最有效的方式，应该是管住嘴，迈开腿。这里所讲的管住嘴并不是倡导采用节食的解释方法，而是建议大家要保持饮食清淡，均衡搭配营养物质。

及时为身体补充营养以及能量，才能够维持身体健康。尽量少吃一些油腻、辛辣刺激、高盐分、高糖的食物，在一定程度上能够避免脂肪在体内长期堆积。

建议大家可以用粗粮代替主食，能够避免摄入太多的碳水化合物，对于减肥有一定的效果。

与此同时，可以采用吃饭八分饱的饮食原则，不要吃太撑，在睡觉之前的三个小时之内尽量不吃东西，可以减轻肠胃负担，也有助于减肥。

2、多为身体补充水分

都说女人是水做的，其实不管是针对于男性还是女性，人体内大部分都是水分，血液循环以及新陈代谢都离不开水的支持。

尤其是对于减肥的人来讲，在运动的过程中会排出更多的汗液，所以更要多补充水分，能够促进新陈代谢能力，还可以把体内的毒素与垃圾通过尿液以及汗液快速排泄出去。

3、坚持适当的运动

要想有效减肥，就应该迈开自己的腿。大家可以根据自身实际情况，选择适宜的有氧运动以及无氧运动，坚持一段时间，你会发现自己身上的赘肉有所消失，而且身形也比较好看。

除此之外，在运动的过程中可以促进全身血液循环，尤其是针对于久坐不动的人来讲下半肢体血液循环速度慢，会导致更多的脂肪堆积在腹部以及大腿上。

这种时候不如坚持适当的运动，可以有效去除小肚腩，甩掉腿上的赘肉，对于减肥塑身有一定的效果。

结束语：减肥可以，但是需要坚持，不建议大家采用节食的方法。因为结石很有可能会对身体带来一些不利的影响。希望大家可以拥有一颗耐心与恒心，长期坚持下去，会有一定的减肥塑身效果。

屏幕前的朋友们，你有哪些科学减肥的有效办法呢？记得分享在评论区，我们可以一起讨论一下。

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