减肥消脂“动静”结合

　　案例代表

　　某高校舞蹈专业廖小姐：我们好多同学都特别关注减“肥”的问题，所学专业也要求我们特别注意自己的体形，晚报开通这样的健康热线，我们都很高兴。那么怎样才是美好的体形呢？

　　专家点穴

　　谈到肥胖，不能谈“肥”色变，应当正确地认识“肥胖问题”。现在有一个倾向，就是人人说减肥，个个要瘦身，胖要减、瘦的也要减，减得一塌糊涂。其实无论男女，健康才是首位的。通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重。其实，这是不全面和不科学的，要准确、合理、全面地反应体形、健康状况，至少应从以下４个方面来衡量：

　　1、标准体重标准。标准体重(kg)男性为“身高(厘米)—105”，女性为“身高(厘米)—107”。

　　2、体重指数标准。即bmi＝体重／身高的平方，得数男士20--25为正常，女士19--24为正常；男士小于20，女士小于19则为偏瘦，男士大于25，女士大于24则为偏胖。

　　3、围度标准。胸、腰、腹、臀部之间的比例关系应该合理。

　　4、内在健康指标。即呼吸、循环、神经、内分泌、消化、排泄、生殖各系统的正常健康运转，具体表现为血压、心率、肺活量、耐力、力量、柔韧性、协调性、平衡、灵敏等各方面的能力。

　　至于从外观上观察身材是否够美，可以简单这样判断：

　　男性：宽肩、厚胸、平腹、窄臀、粗腿女性：圆肩、丰乳、平腹、翘臀、直腿