金晨减肥塑形提气质全都靠芭蕾,刘诗诗刘亦

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都说会跳舞的女孩子气质更出众！最近咱们的金晨就通过一段优美的芭蕾舞再次上了热搜。人美气质佳，身姿挺拔体态优美，都跟她从小练舞脱不开关系。

旋转跳跃不停歇

金晨才是真正的实力担当！

最新一期《旅途的花样》中，“花样姐妹团”挑战起了芭蕾舞！在芭蕾的基本功环节，从小就学习跳舞的金晨表现出了扎实的舞蹈功底，旋转舞步堪称完美。

干净利落的束发再加上专业的芭蕾舞套装，金晨一上来就展现出了专业舞者该有的优美体态。

与“芭蕾王子”朱利安在游轮上翩翩起舞，两人配合默契，画面可是相当的养眼呢~

人美气质佳的女明星

原来都靠练芭蕾！

通过芭蕾圈粉的可不止金晨一个还有许多舞蹈专业出身的女明星，快来一起来看看吧！

练芭蕾能提升气质？！咱们的“神仙姐姐”刘亦菲绝对有发言权！下腰劈叉等基本功对她来说都是小菜一碟，挺拔的身姿和独特的气质也都跟经年累月的练舞有关哦~

从专业舞蹈院校毕业的刘诗诗，其舞蹈功底更是不用多说，绝对是女明星里的气质担当。修长的脖颈、优美的体态，一颦一笑都显得十分灵动。

欧美女星更是将芭蕾作为日常锻炼的必修科目。奥斯卡影后NataliPortman、超模KarliKloss等都是从小就开始练芭蕾。经过日积月累的不断坚持，芭蕾所赋予她们的不仅是完美的身段，还有优雅的气质及挺拔的体态。所以说形体优美才是真正检验女明星气质的重要指标！

芭蕾练得好

减脂塑形SoEasy！

消耗多余脂肪

练习芭蕾除了能够提高身体的柔韧性及平衡感，更可以有效的锻炼肌肉，消耗体内多余的脂肪，以达到瘦身的效果。同时芭蕾的运动强度没有那么剧烈，适合所有人学！

塑造良好身形

芭蕾中的挺胸收腹等动作可以使腹部肌肉保持紧绷状态，从而消除腰部赘肉，起到减腰收腹的作用。腿部练习则可以使腿部的肌肉线条变得优美，令大腿及小腿看上去更纤细、修长。

养成优美体态

练习芭蕾还有一个最大的优点就是能帮你矫正肩颈位置，改善含胸驼背等不良姿态，令体态变得优美、挺拔，更有利于你个人气质的提升。

BalltBautiful的瘦身秘籍

让你想瘦哪里瘦哪里！

这套“美丽芭蕾”教学视频将芭蕾舞动作与健身操完美的结合在一起。简单易学，对于瘦手臂及大腿都很有帮助，在家就能轻松练习！

紧致天鹅臂

Stp：双臂张开上下划动手臂

Stp2：向上划动，双手向外推

Stp3：张开双臂进行手臂画圆

Stp4：稍侧身手臂向45°方向划动，每个动作四个八拍。

瘦腿提臀操

Stp：身体保持稳定，胯部始终朝正前方；勾紧伸展侧脚面，努力向斜后方尽可能高的伸展抬高，注意不要有侧倾的情况。

Stp2：动作2与动作相比稍有变化，勾紧伸展侧脚面，努力从下往上伸展抬高，侧重于大腿后侧。

Stp3：勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬。注意伸展侧腿保持直线，做上下小幅度竖直运动。

Stp4：身体保持稳定，胯部始终朝正前方。上提时，小腿一定垂直地面向上。每个动作20次，每周训练2~3次即可。

瘦身塑形光靠芭蕾怎么行？！

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