产后如何恢复身材不如试试瑜伽,瘦身塑形,

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全球健身Club瑜伽有很多的女子在生完孩子后就会出现游泳圈，水桶腰，每次看到大了好几圈的身材，也会觉得有一些难受。其实在生完宝宝之后身体出现发胖这是比较常见的，但是却让人无法承受，谁都希望能够快速的恢复原先的魔鬼身材，但是传统的观念就是在刚刚生完孩子之后，首先就应该保持静养。其实长时间的卧床休息，反而会影响到子宫的恢复，还是应该适当性的运动一下，但是运动不可以过于剧烈。可以选择产后瑜伽，能够有效塑造身材，更具有紧实腹部的效果，还能预防乳房下垂，缓解颈椎的疲劳，减少产后抑郁症，比如可以坚持下面的这几组瑜伽姿势。莲花离地式。这种姿势能够有效消除肩膀和臀部的紧张感，更具有增强平衡感的效果，首先保持莲花坐姿，两只手在两腿之前保持交叉，用手心支撑，在地面上手臂保持伸直，将身体逐渐抬离地面，然后重复三次，在做这种姿势时需要借助手臂的力量。接下来的一组姿势直接用两手肘撑在地面上，平躺在地面上，腰部逐渐上抬，同时两只手将右脚抓住，左腿保持伸直，尽可能的将腰部抬高，然后换侧重复练习，这组动作就能够有效达到锻炼腰部和腿部的作用。另外也可以做脊柱后弯的姿势，这是一组中级的姿势，能够有效达到考验腰部柔韧性的效果。首先应该平趴在地面上，左腿完全弯曲，左臂弯曲之后按住左脚，身体往上抬，右腿同时往上抬起，右手将右脚抓住，尽量弯曲腰腹部位，坚持15~25秒，然后换边重复练习。产后如果出现严重身材走形也并不需要特别的害怕，只要找到正确的方式，相信你很快就可以拥有原先的好身材。加油吧！

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