几种方法,在大家都不知不觉的情况下健身减

看电影、听歌曲，有时候我不仅看和听，偶尔也会想一想。就比如前段时间热映的《西虹市首富》和里面那首经典的插曲——《卡路里》。

夏季到了，俏姑娘们穿起尽显婀娜的裙子；帅小伙们也露出结实的臂膀。但有些朋友身材不够婀娜，臂膀不够结实怎么办？投入健身大军吧，燃烧你的卡路里！我们显示生活中不会有电影《西虹市首富》中那样的情节，出现一个巨富的败家子，出钱奖励你减肥。但是，我们健身减肥收获的却是自己的健康——那比金钱更重要。

说起健身减肥，甚至是一些爱美女士的毕生事业、永热话题。但科学的健身减肥无外乎控制自己，让自己摄入的卡路里小于燃烧的卡路里。当身材达到达到标准，保持卡路里的摄入和燃烧均衡就可以了。这说起来简单，做起来确实有一些学问。那么，我们今天就聊一聊减肥话题。

首先，我要纠正大家一个误区：食品减肥。随着人们生活水平的提高，美食更加丰富，需要健身减脂的人群日益庞大。但其中有些朋友则希望通过不运动的方法来达到健身减肥的目的。所以，减肥食品和减肥药应运而生。但请大家记住，天行有常，不为尧存，不为桀亡。世界上一切事物的变化有必有一个合乎逻辑的道理，一切不合道理的，都不会是真的。就比如我们大家健身减脂，一个颠仆不变的原理就是能量守恒定律。

也就是说，比如你摄入的热量是85卡路里，而消耗的热量为84卡路里。那么，就会有1卡路里被储存进你的身体。这就是我们发胖的原因。而如果我们减脂，那么就需要反其道而行之。也就是说，当我们摄入84卡路里，那么我们必须要消耗掉超过84卡路里的热量，才有可能达到减脂的目的。而简单的使用减肥食品，不管食品中含有什么，多少都会含有一定卡路里的热量，只要你的消耗的热量低于这些减肥食品中所含热量的卡路里，你的减脂就不可能成功。

然而燃烧我们的卡路里最简单最直接最有效的方式就是——运动。我曾经在我的文章里介绍过许多不同方式的运动方法，力争简单、方便、有效。现在再在这里介绍几种大家在日常生活中，不耽误任何事情的情况下就能简单锻炼的小方法。但声明：由于有前提条件的限制，锻炼的部位不可能全面。关于这一点，请大家原谅。

首先，我们生活在城市里的朋友中，有一大部分是不开车而称作公交、地铁的。在乘车而没有座位的情况下，我们通常会手抓吊环或者是横杆。那么，办法就来了。我们在手抓吊环或横杆的时候，把主要力量放在小指上。当你这样做的时候你会发现，仅仅几秒钟，你上臂的肱三头肌和小臂的屈指肌群就会发生酸痛。也就是说，在这短短的几秒钟开始，你的小臂和上臂已经开始消耗热量了。

然后，我们在上楼的时候，一般选择坐电梯，但如果我们愿意花点时间来健身减脂，我们可以选择走楼梯。但即便是走楼梯，也是有技巧的，方法如下：我们不要一步一个台阶的走，而是一步两个台阶；而且在上楼梯的时候，要注意，只要前脚掌踩楼梯，后脚跟不要踩楼梯。按照这个方式上楼，在短短的几层台阶之后，你就会发现你的大腿、小腿以及臀部的肌肉开始酸痛。恭喜你，这和上面一样，你开始消耗热量了。

还有一种方法可能女性朋友更感兴趣。我们在站立、行走和坐着的时候，我们把腋下加紧。打个比方，就好像腋下夹着一张明信片一样，一定要小心夹紧，好像腋下真的有张明信片，不能让它掉落。好，现在让我来告诉你，这样做的好处：这样做虽然对减脂的效果并不很大，但能结实你的胸肌，使你的胸部更加挺拔。

以上，向大家分别介绍了对上肢、下肢和臀部，以及部分躯干的减脂锻炼。而且这几种简单使用的锻炼方法绝不占据大家的任何时间，而且也不需要场地和器具，并且可以在大家都不知不觉的情况下完成这些健身减脂的锻炼。希望这些方法在这个夏季对大家的减脂塑身有帮助，能使更多的朋友在这个明媚的夏季尽情展露婀娜的身姿和结实的臂膀。