喝水也能瘦教你53减肥法,养成易

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之前在某红书上爆红的“5+3减肥法”是一种能够快速代谢热量的瘦身方式，实测3天能够掉3公斤。据说这套瘦身方式流传于艺术考试的学生之间，因为她们必须要维持好的身形体态。这套方法在执行时有什么要点？什么状态下适合实施？小趣为你一次整理！

什么是“5+3减肥法”

“5+3减肥法”就是透过一天5杯不同的液体与3个习惯的养成，达到迅速代谢热量的减肥方式。

5杯液体分别是：红豆薏仁水、黑咖啡、饭前水、普洱茶、睡前水。

3个习惯则为：早晨洗澡、散步半小时、早睡。

快速减肥法都有共通点，就是大多是不太温和的，透过身体的机能去调整代谢。所以“5+3减肥法”也同理，适合临时抱佛脚，突袭一下减肥，建议短期执行，并不适合长期使用。

“5+3减肥法”能够正常

饮食，但唯一的规则是不吃碳水化合物。也就是米饭、面食、精致淀粉都要避免。

5杯水

5杯液体之中的第一杯是早晨起床时，空腹喝红豆薏仁水。红豆、薏仁都是众所周知能够排水消水肿的豆类，早上空腹喝能够清理肠胃，排掉身体的废物。

起床后大约十点喝杯黑咖啡，加速身体代谢与燃烧脂肪，也能够提神。

饭前喝一杯水听起来很多余，但非常有用！不摄取淀粉的情况下就能够减少热量，喝水更能降低进食的饭量，有效控制食欲。

在下午三点时喝一杯普洱茶或绿茶，具有清胃的效果。

睡前喝一杯温盐水，可以消水肿，再次清肠胃。

三个习惯

早晨沐浴可以让人比较清醒之外，也能加速代谢。

每天坚持散步30分钟，走路时维持良好体态，挺胸收腹夹臀，除了燃脂之外更有塑身效果。

早睡除了可以直接断了吃

宵夜的坏习惯之外，更重要的是维持良好的内分泌状态。内分泌紊乱会造成身体的负担，相对也会因而浮肿。