跳绳,只要掌握正确的打开姿势,就不会损伤

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近日，#中国速度1秒跳绳9.5次#、#中国小学生跳绳世界杯勇夺60枚金牌#的话题一度登上热搜。7月2日-7月12日，年跳绳世界杯赛在奥斯陆举行，广州东荟花园小学跳绳队与来自全国各地的18支队伍共同代表中国出赛。截至目前，中国代表队已获18项冠军，为中国队收获60枚金牌！其中中国运动员平均1秒高达9.5次的双脚律动频率让全场人震惊，并以30秒单脚个的成绩再度打破了他们去年便已突破的30秒单脚跳绳次纪录！看着台上小运动员们那流畅的动作，快到看不清的脚速，完美的团队配合，不得不感叹，跳绳对人们身体素质的影响是多么强大。跳绳不仅能有效减肥健身，还能使人动作敏捷、稳定身体重心。而且简单易学，基本不受场地限制和天气影响，近年来越来越受人们欢迎。不过与此同时，关于“跳绳伤膝”的传言也越来越盛，运动员们在如此高强度的锻炼下，他们的膝盖受得了吗？本羊解答：跳绳真的会伤膝盖吗？1、只要掌握正确的跳绳方式，就不会损伤膝盖：运动前一定要做好热身跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了应该用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚跟着地2、在保证动作标准的前提下，还需注意以下事项：跳绳可以瘦身，但也要控制好时间和运动量。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细、长度要适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，造成运动伤害。体重超重、心脏病、高血压的朋友要慎重选择。跳绳是一项高效的减脂塑身运动，只要你掌握标准运动动作，留意相