酵素减肥注意事项

酵素瘦身和排毒需要时间,每个人体质不一样,不可能要求酵素短时间内给所有人立竿见影的效果。

1:效果立竿见影

两周左右腰围变小,痘痘逐渐消失,去厕所频率也有所增加。这类人的体质比较容易吸收,毒素通过酵素作用很快排出体外。这类人体质一般不管吃什么保健品效果都会很好。

2:效果稍慢

一个月左右才出现效果,主要体现在上厕所上,这类人需要坚持至少一个月以上可以减量。

3:特别慢型

吸收慢的体质,在酵素进入身体到发挥作用需要一个过程,不要企图用酵素短时间减肥瘦身,这都是不科学的，需要坚持三个月甚至更长的时间。

体质变好，变“易胖体质”为“不胖体质”

1：人的消化系统被改善,营养吸收自然变好,但是坚持住以后就会发现,体质会有所改变,会把您的身体改变成不胖的体质。

2：女性要想彻底瘦下来，不再徘徊在减肥反弹的恶性循环中，最好的做法就是改变易胖体质，而其中至关重要的就是加快体内排毒，提高新陈代谢。但如果体内的潜在酵素过少的话，不仅没有健康减肥、快速减肥，就连身体的各项机能也难以推动。

为什么有的人瘦身见效缓慢？

1：两种潜在酵素

酵素的种类在我们人体内有两种，分别是“代谢酵素（代谢酶）”和“消化酵素（消化酶）”。

2：消化酵素

而消化酶则是食物消化与吸收不可缺少的酵素，从消化器官中分泌出来后，分解并释放食物中的营养素，被人体吸收。

3：代谢酵素

代谢酶参与及维持人体生命活动，能够将营养物质转化成能量，供体内各项机能使用，同时将体内积累的毒素代谢出体外。

4：消化酵素优先消耗

当我们持续高脂高蛋白的饮食、熬夜等不良生活习惯，这样就不得不消耗更多的酵素，导致体内的潜在酵素一直处于不足的慢性危机之中。消化酶优先处于消耗状态，随之代谢酶的机能也会被推迟。

5：消化酵素优先发挥作用

当消化酵素优先消耗，进补酵素（这里指的是高品质的种类丰富的综合酵素），首先起到主导作用的是“消化酵素”，即加强体内的营养吸收，综合改善体质。在此基础上长期服用后，“消化酵素”与“代谢酵素”逐渐同时呈现较为明显的作用效果，逐渐排出体内多余脂肪和垃圾。

6.服用酵素瘦身见效缓慢或反而增重？

综上所诉，正是因为“消化酵素”的消耗和发挥作用都优先于“代谢酵素”，因此在补充酵素时，起到的营养吸收作用会优先于排毒代谢（多余脂肪）作用，导致了暂时性的体重增加。其实这个时期是处于体质的调整期。这时要注意饮食和生活习惯，并持续的进补酵素，使“代谢酵素”逐渐开始发挥它的作用。

改善生活习惯

1.早晨喝杯新鲜蔬果饮品

早上是启动体内代谢的最好时机，此时若进食过热的食物，会消耗多余的酵素，但用蔬菜和水果制作的新鲜饮品，如新鲜的果泥、果汁等，能令代谢与排毒变得顺畅起来，卡路里低的水果减肥养成易瘦体质。

2.以酵素为中心改善饮食

要想增加食物酵素的摄入量，可以多吃轻松简单的蔬果沙拉，如果不太喜欢吃生的蔬果，可以摄入富含酵素的发酵食品或直接补充酵素原液。另外，饭后待食物充分消化之后，可以吃点水果来作为零食小吃，增加膳食纤维的摄入量。

主食的话，五谷杂粮跟全麦面包、黑麦面包更能制造出酵素；饮食时顺序也很重要，最开始先吃新鲜的蔬菜，充分饱腹，然后再吃主食和主菜，能有效控制食欲，防止暴饮暴食。

蔬菜和水果中，不但酵素丰富，还含有大量的膳食纤维，进入肠道内，能吸附在废物与毒素中，让其快速通过，排出体外。根据减肥食谱，充分摄入这一类减肥食物中的纤维、水分与酵素，能将全身的废物都清干净。

3.改善生活中的“易胖”习惯

代谢酶处于主导位置，早餐尽量不要摄入难消化的食物，避免对肠胃造成负担，同时要多吃能促进排毒与代谢的食物，比如青瓜等新鲜蔬菜。

这段时间消化酶处于相当活跃的状态，正是午餐与晚餐两个时间段，这时要充分摄入酵素，同时保持饮食的均衡营养，推动体内酵素发挥作用。

食物充分消化，此时就轮到代谢酶发挥作用了，将食物中的营养转化成能量，帮助体内进行新陈代谢。所以，在睡前2-3小时内不要吃东西，晚饭也应在此之前完成，23：00—00：00之间尽量入睡，保证代谢机能正常运作。

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