减脂塑形丨健康的减脂,才能避免反弹

减脂塑形丨健康的减脂，才能避免反弹

W+YOGA孕产瑜伽4月9日

都说，减肥是女人的终生事业。许多人追求的结果只是电子秤上数字。单纯的想要通过“挨饿”减去体重，在减肥过程中，常被数字迷惑了眼睛。而不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材。

三月已经过去了，还不减肥，春风过后的五月只能徒伤悲。在直男眼中，斤以下的女生才算是正常的。全世界，我只羡慕两种人，一是吃不胖的，另一个是“说瘦就瘦”的。

瘦下来自然有很多好处，最直观的是穿衣服好看，走路不呼哒带喘，最关键的是各种疾病都会远离你！所以锻炼吧，别再为自己找各种借口啦，动起来吧！

减肥瘦身的方法有很多种：

跑步减肥法

慢跑减肥，慢跑动作比较简单，容易调整，全身和四肢都可以得到充分的锻炼，燃烧自身多余的脂肪从而达到瘦身的目的。此方法须要坚持哦，不然会出现反弹的。

高温瑜伽

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别是，练习房的温度必须达到至少38度。身处高温房短时间就会出汗，血液循环加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软。十几分钟练习后，可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。

节食减肥法

节食减肥方法长期下去可能导致营养不良，会给自身健康带来威胁，而且反弹率是非常高的。

吸脂减肥瘦身的方法

吸脂减肥是采用螺旋式水刀，加压水流作用于脂肪组织，分离脂肪细胞，从而达到减肥的目的。运针对局部肥胖比较严重的MM最佳选择。

按摩减肥法

按摩减肥主要通过按摩促动脂肪，使它处于绵软的燃烧状态。虽然按摩可以达到减肥的目的，但是易反弹。

以下有几种快速塑形的姿势，在家可以多多练习

科学减肥，推荐以下3种方式

减肥需要管住嘴，迈开腿，这是很多人都知道的一个道理。但是又有谁真的能够管住嘴迈开腿了。有些人是真的很胖，可能已经危害到身体健康了。处于这种肥胖程度的人群，最好能进行相关的检查，然后在专业人士的建议下，有针对性的去减肥（点击进入专业老师在线指导）

改变饮食习惯

用流质食物（燕麦粥，粗粮粥，蔬菜鸡蛋汤等）代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。

购买食物时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；尽量不吃油炸食品、快餐；严格控制糕点、糖果、饮料等含糖食物的摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不吃东西。

户外运动+力量训练

每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。此外，力量锻炼也能使你减肥，例如举重能增加肌肉，加快人体新陈代谢。

多喝水

饮水不足，会引起人体不断积累水分作为补偿，使体内更容易

究竟什么才是最健康最养生最有效的减肥理念呢？那就是：改变不好的生活习惯，通过适当的养生方法，或汤药或食疗等，让五脏六腑的寒气慢慢褪掉，达到阴阳平衡的程度。

减肥是很多人一辈子都在追求的一件事，但是要想做到真正减肥，避免越减越肥，就要避免减肥中的一些坏习惯。同时，正确的管住嘴，迈开腿，让肥胖能够远离我们（