瘦身塑形这6个动作坚持一个月,效果非常明

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嗨，亲爱的小伙伴们大家下午好

后台看大家留言的时候，看到最多的就是问赛普君如何减脂塑形

因为大部分是新人宝宝，这里赛普君为了降低难度，给大家分享6个适合初学者的拉伸动作~

这几个动作非常有效果哦

以下6个动作每个动作拉伸30秒

动作一

已保存

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

根据个人能力，每个动作6-8次，每次30秒。

拉伸锻炼是一个长期的过程，坚持很重要

还有一点就是每个人的身体条件不同，不能强求，但是只要自己能适应，就坚持练下去吧

锻炼过程中一定要避免受伤哦

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。

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