女性有效减赘肉的简易方法

恼人的赘肉常包括：「蝴蝶袖」「游泳圈」「大腿内侧赘肉」。松弛的赘肉是女性的心头恨，不仅影响美观，其实它们更是脏腑功能不良的信号。以下给大家分享自己动手，不花钱就能有效减赘肉的方法供大家参考——

一、上臂悬垂的「蝴蝶袖」

举起手臂，让小臂和大臂成90°角，很多女性朋友在上臂下面会有松弛肌肉垂下来。从腋下开始，向肘关节方向，用拇指和食指依次捻搓（搓麻将牌的力度）这一条「脱离组织」的肌肉，会有捏棉絮的感觉。用力捻搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力疼痛难忍。可能你每天都看到这悬垂下来的肉，以为是自然衰老，只纠结于它的不美观，却不知这是心脏供血不足的表现。（即使现代医学的诊断报告一切正常。）按照经络理论，这条线路在「心经」上，「蝴蝶袖」产生的真正原因是心经堵塞，气血运行不畅，使局部肌肉失去营养，垃圾代谢不出去。久之，堆积在此就形成了这些没用的脂肪，这些垃圾脂肪进一步影响气血的运行，成为心脏病的隐患。心脏不好，心思重，心里总有堵堵的事情，小心眼，用脑过度，耗费心血的人，蝴蝶袖就会很严重。心眼小的人，就是心堵了，心经的淤堵。中医经络养生专家路新宇提醒大家，改善蝴蝶袖症状有方法。疏通方法：如果每次坚持从腋下至肘关节捏揉5分钟/侧，每天2次，既可以用两根手指，将力道缓而深，透入里面，把里面堵塞的筋节疙瘩都揉到、揉开。也可以用力地大把抓，让整个大臂都热起来，气血自然活起来。加速血液循环，带来养分，运走垃圾。捏揉上臂悬垂肌肉是判断心脏功能最直观的方法，也是预防心脏疾患最简便有效的方法。通则不痛、痛则不通，每天中午每侧捏揉5分钟，坚持三天，痛感下降。继续坚持，松弛的肌肉会消失，心脏供血就会顺畅。在心经当令的中午11-13点。按揉这里更“走心”，疏通效果也会更好。或者在心包经当令的19-21点按揉也可以，每个痛点敲揉5分钟即可。通常疏理心包经时痛感是对称的，疏理后可能有出痧、青紫的现象，这是因为经络郁堵比较严重，过几日就没事了。坚持，坚持，松弛的肌肉也会消失，心脏供血就会更顺畅。整个人也会因为心脏的供血充足而更有心气儿和生命的活力。此方法更重要的意义在于：预防心脏问题的急性发作。所以，自己健康的同时，给爸妈也探查一下，送健康给他们是老人最开心的事！二、腹部赘肉「游泳圈」腹部赘肉，人们形象地称之为「游泳圈」。这个「游泳圈」不是一般的「圈儿」，在经络上，这一圈叫「带脉」。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”在人体的腰部横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。因此，保持带脉的气血畅通，对多数脏腑至关重要。与「蝴蝶袖」的形成原理一样，带脉气血不足，久之形成了一堆垃圾脂肪，这块垃圾严重影响气血在身体纵向的运行。1.捻搓带脉疏通方法正坐位，从两肋开始，拇、食指上下捏住赘肉，用力充分捻揉三下，很疼，指下也呈泡沫状，这是垃圾脂肪。双手从两肋依次向肚脐方向，每个点捻搓三下，重复多遍，每次5分钟，每日2次。需要提醒的是，捏揉后可能有口渴，这是经络畅通后代谢增强的表现，需要喝点水。另外前几日要忍住痛，多数人三日后痛感减轻。坚持下去，过不了不久，在不知不觉中腰围缩小了。注意：经期不要操作！2、敲打带脉疏通方法平躺在床上，用双手轻捶自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。敲打的两侧腰部正是身体中很重要的一条经络——带脉。敲完后感觉整个腹部有点微微发热，很舒服。敲打带脉，可以调经止带、疏肝行气，对痛经、月经不调、便秘、腹部凉、腹部赘肉都有很好的调理作用。注意：用力适度，不要过轻或过重，手下有内脏震动感最好。女性在生理期的时候请暂停。准妈妈不可以使用此法。三、大腿内侧赘肉大腿内侧的松弛肌肉，在肝经的循行线路上。肝血不足时，在此线路上气血不能顺利运来，垃圾不能及时排出，于是垃圾脂肪形成了。引起肝血不足的原因包括：焦虑的情绪、经常熬夜、多次流产等，随之而来的症状表现是：烦躁易怒、夜梦增多、凌晨易醒、眼干目赤、月经量少、月经延后等。

去除大腿内侧的赘肉，可以促进肝经的气血运行，对上述症状也有改善作用。疏通方法：坐在椅子的三分之一位置或者坐在床上，大腿放松。从大腿根部开始，左右手充分抓住同侧松弛的赘肉，用力挤按三下，这时你要忍住疼痛，因为通则不痛，痛则不通。然后依次向下挤按到膝关节，每次操作5分钟，每日两次。

坚持数日，有一天你突然发现大腿内侧变紧致了！

注意：经期不要操作！

耐心读完上面的文字，你会明白：看得见的是赘肉，看不见的是健康隐患。动起手来，利用碎片化时间捏揉这三处赘肉，坚持下去，身体一定会给你一个惊喜！

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