用对方法,一杯清茶也能减肥消脂又排毒

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对于减肥这件事，小编有着非常强烈的追求，也试过各种各样的减肥产品，不过这些东西有效的少，无效的多，不过看到减肥产品还是非常习惯于把它们搜罗回家，慢慢尝试。不管成功还是失败都算是一种自己的经历，也没什么不好。

减肥产品试试试

今天我们要说的主角是什么呢？绿茶！绿茶是人们夏季非常喜爱的饮品，它不仅能够清热降火，还具有很好的排毒功效。绿茶中含有一种称为儿茶素的抗氧化物，经过实验证实它能够促进新陈代谢以及脂肪消耗。女性适量饮用绿茶可以有效减肥，提高身体免疫力，预防青春痘，促进皮肤水油平衡，延缓衰老。在绿茶中加入姜片还可以缓解女性手足发冷现象，促进血液循环。

绿茶

绿茶减肥应该已经传了很多年了，但真正用它完成减肥任务的妹子可能少之又少吧。其实绿茶减肥法是比较科学健康的减肥塑身方法，非常适合喜欢吃甜食以及手脚容易发冷的女性。在开始减肥时，应当给自己一天左右的适应时间，保证正常进食就餐，只是三餐之外不要再额外进食。早、中、晚餐后女性可以在绿茶中加入少量生姜饮用，为了保证口感，还可以加入适量蜂蜜。

一杯绿茶

采用绿茶减肥的第2天和第3天就要开始适当控制饮食了。早餐可以食用一碗麦片粥和半个苹果，然后喝上一杯生姜绿茶。早餐和午餐的间隙再补充一杯生姜绿茶，以便于促进脂肪溶解。午餐食用少量水煮或清蒸的鱼类或鸡肉、米饭和水煮青菜，饭后再饮用一杯生姜绿茶，然后在午餐和晚餐的间隙还要饮用一杯。晚餐可以煮些玉米奶油浓汤或者是杂粮粥食用，晚餐后饮用一杯生姜绿茶，直至入睡便不可再吃其他食物。

吃好减肥餐也很重要

减肥第4天开始让自己进一步适应生姜绿茶的口味，早餐和晚餐以流质食物为主，午餐适量补充米饭和面条。瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等每隔一天补充一次，蔬菜水果最好三餐都有所涉及。通常绿茶减肥法周期为一个月，坚持到15天的时候便能够发现腹部肿胀感消失。不过需要注意的是，减肥过程中一定要勤补水，不能用绿茶代替白开水，饮用一杯生姜绿茶后应隔1个小时补充一杯白开水。

水果蔬菜也需均衡摄入

但绿茶减肥法也不是所有人都适合的，胃寒、脾胃虚弱的人不宜饮用，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前也不宜饮茶。如果出现剧烈腹泻等现象说明不适合绿茶减肥，应当马上停止。此外，空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。目前已经有案例表明，儿茶素会对肝脏造成伤害，特别是空腹时服用。所以，如果想试试绿茶减肥，最好还是喝绿茶饮料，别服用胶囊产品。

减肥方法也要因人而异

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