秦岚胖20斤照片曝光,为拍戏怒瘦15斤,

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秦岚，年7月17日出生于辽宁省沈阳市，中国女演员、歌手、平面模特，毕业于沈阳工业大学会计系。

年参加第六届全国推新人大赛获广告模特组金奖，成为首艺推新人艺员培训基地艺员。年因扮演《还珠格格3》中新增人物江南名媛陈知画而成名。年在《又见一帘幽梦》中饰演汪绿萍，知名度进一步提升。年凭电影《母语》中的表演荣获第三届英国万像国际华语电影节“最具潜力女演员奖”

秦岚在演出《延喜攻略》的时候，颜值和身材就很优秀了。演出完这部剧之后，秦岚显得更加的自律了，好像好身材一直在慢慢变得更好。其实这时候的秦岚，就是在家里进行锻炼，尤其是塑身效果很明显。

但你一定想不到，秦岚还有这样胖的时候吧！秦岚也是在一次活动之后，在网上看到了粉丝对自己的一些评价之后，一点也没有生气，反而更加努力。没多久秦岚就发言，称自己已经瘦到了90斤，怎么吃都吃不胖，这又让网友很心疼，真不愧是皇后娘娘。其实秦岚是一个很喜欢锻炼的明星，就是因为太忙了才导致这戏剧性的一幕，这不也就一个月，女神就回来了，还给大家分享了自己这次的瘦身秘诀。

想知道秦岚是如何保持身材的吗？那就是她经常在家做普拉提

经大数据分析，秦岚在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是饮食减肥，而是简单的运动减肥!

没错就是这种靠几根绳子就能减肥的普拉提运动，不仅要什么场地器材，专业指导，只要你肯坚持就能一个月就能瘦下20斤，非常厉害。

我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做几个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。

今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，只需要一根拉力绳就能完成。

第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。

第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。

第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

新春特惠，拉力器和瑜伽垫一套只要不到元，单买拉力器只要49.9元！当初，我可是花了才买到这一套！如果你想要变美，减肥就是最便宜的整容！