跟风买束腰带前,你更应该先了解风险和使用

最近网上出现了非常多的束腰带，刷抖音快手的时候，经常能够看到很多网红带着束腰带出镜，那个腰臀比看着确实非常诱人，整个人身材线条非常好。

除了很多小姐姐在使用，很多健身的小哥哥也在推荐使用。而与此同时，有非常多的博主也在喷束腰带，把这个东西说得一无是处。

有想入手的小伙伴就问我，束腰带这个工具到底对减肥塑身有用吗？

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束腰带对减肥有用吗？

首先，我可以非常负责确切的说，束腰带对减肥没有直接作用，它不能直接让你瘦肚子，因为减肥的原理是制造热量缺口，而带束腰带这个动作并不会增加热量缺口，所以没有直接作用。

减肥最好的方法只有一个——就是管理饮食。

网上还说束腰带能够增加排汗，然后提高代谢率的也是扯淡的。出汗只是增加排水。

往往很多人在带束腰带的时候认为需要足够紧，给到非常大的压力，并且一定要佩戴足够久才能达到效果，这样就可能会造成肋骨错位、重要器官受损。

还有说佩戴束腰带可以让腹部肌肉收紧，但是这是被动收缩，摘掉之后是否能收紧腹主要还是看自己能不能养成主动收腹的习惯。

事实上，很多健身人士为了让身材变成倒三角，都会主动做腹部收紧的动作，当然，并没有依靠束腰带也完全不影响效果。

使用束腰带的目的是最终能够养成收腹习惯，减少或者脱离束腰带依赖。

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错误佩戴束腰带的危害！

事实上，过紧和过长时间佩戴束腰带会导致腹部的压力增大，身体下肢和盆腔内的血液循环受阻，消化系统以及身体循环渐渐出现问题，还会造成器官的位移。

身材还没整好，脏器可能先损坏了。

但是，任何事物都有它的两面性，要是正确使用束腰带，它对减肥塑形是有一定的辅助作用的。

大部分说束腰带不好的都是集中在：佩戴时间太长、佩戴得太紧、透气性不好的问题上面。

然鹅，我们为什么一定要让自己佩戴那么久？佩戴那么紧？选择透气性差的束腰带呢？

我们佩戴时间减少，佩戴松紧合适，选透气性好的不就解决了吗？然后再结合饮食和运动，发挥一下束腰带的辅助功能不就可以了吗。。。

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如何正确使用束腰带及好处

首先，适当佩戴合适尺码的束腰带对有的人来说可以一定程度上减少食量，提醒自己少吃。

第二，女生在中低强度运动时候适当佩戴是合适的，可以起到一定支撑和收紧核心的作用。

很多健身人士佩戴的专业护腰带也是类似原理，但普通人其实并不会用那么大重量，所以束腰带运动中佩戴也能提醒自己去挺胸收腹。

当然，专业的健身腰带肯定比束腰带更合适健身带，因为宽度更窄，这样可以更好集中增加负压和保护腰椎。

第三，平时工作的时候偶尔带一会可以帮助自己改善坐姿和体态。（小时候不也用背背佳提醒自己端正坐姿嘛）

第四，参加特定的活动，需要特定服装可以暂时借助束腰带去穿出更好身形。（可以想一下高跟鞋对女生脚的伤害也很大，但是为了美还是要穿）

第五，产后的妈妈们。尤其是出现腹直肌分离的情况适合使用。

产后的伤口恢复、子宫缩小，在束腰带的帮助下能够进行更好的恢复。但是束腰带的使用方法、使用时长还是需要在医生的建议下进行。

第六，一些学员反映束腰带穿着挺暖和，冬天也可以保暖。

说实话，我自己有几款束腰带，我自己会经常使用，但是我的佩戴时间都不长，一般也就是健身的时候用。

我之前带的是比较专业的运动护具品牌。

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关于束腰带使用的常见问题：

问题1：如何选择束腰带？

透气性是第一位，不透气身体和皮肤都难以负荷。

其次选择正规大厂家的品牌束腰，经过精心设计符合人体工学的，不会轻易变形。

第三，选择有骨(软骨)的束腰，这样才会有好的塑形效果。

好的束腰带，会让你挺胸抬头，虽然有束缚感，但绝不会难受弯腰，无法呼吸。

问题2：什么时候佩戴合适？

有意识状态下。日常工作，以及健身运动中佩戴。

问题3：佩戴的松紧如何？

我个人建议带上能起到微微收腹的感觉就可以了。一定不要嘞得太紧，免得把自己搞伤。

问题4：每天佩戴多长时间？

我建议一天佩戴1-2个小时就可以了。如果带的时间太长感觉不适就立刻停止，另外，平时如果带的时间长一点就一定要选择透气性好的。

问题5：产后多久可以穿？

束腰用于产后恢复，顺产20天左右可以穿，剖腹产3个月左右，视伤口的恢复情况而定。

问题6：产后不绑束腰带会不会脏器下垂？

其实这都没有直接的联系。产后脏器下垂，主要是由于盆底肌松弛，影响盆底肌的因素跟怀孕时的体重增长，胎儿的大小，产程的长短等有关，这是个比较大的命题，跟收腹带确实无直接关系。

问题7：产后要不要绑收腹带？

我的答案是绑总比不绑的好，但一定要坚持，偶尔打打鱼也是没效果的，但是恢复体型，不是单靠束腰带就可以解决的，更多是靠合理饮食和运动。

问题8：运动可以穿吗？

运动可穿着，但腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动不能穿（卷腹，仰卧起坐等），会严重影响束腰的使用寿命；

无氧运动：做深蹲，硬拉等较大重量的复合运动时，可以扣紧一些，训练肩、背、胸、手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时，可以扣松一些；

有氧运动：跑步，动感单车不要穿，影响呼吸节奏；缓慢的有氧比如椭圆机，快走可以穿。

问题9：吃饭时可以穿吗？

吃饭时不建议穿着，但如果是为了控制食量，吃得少的情况下可以偶尔穿。

问题10：哪些情况不适合穿？

儿童、孕妇不适合穿着，身体不适或者生理期间不适合穿着；

长时间不动就不建议穿着，比如坐飞机；睡觉等无意识状态不穿。

总之，凡事都有它的两面性，对于束腰带这个工具，我个人是推荐大部分对身材有追求的女性使用的，但是一定要使用得当！

我的瘦47斤的宝妈学员微仔和瘦57斤的学员大琪琪其实都会正确佩戴辅助自己塑身。

不过，我多次强调，必须在饮食和运动的基础上配合使用，去辅助自己达到更好的身材。绝不是过紧过长时间佩戴和过紧佩戴，希望这篇文章能够让大家客观了解束腰带。

另外，我的个人品牌束腰带Sexywaist已推出，质量有保证，如果有小伙伴想要入手一件合适的束腰，也可以