马思纯20天减掉15斤公开瘦身方法,坦

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江湖上还有广为流传的小故事“马思纯为了得到黎吧啦这个角色20天瘦了15斤，靠这个角色一炮而红，她现在可是金马影后！”感受一下马思纯是在怎么样的压力下用20天掉15斤的。

被直言有点“胖吧啦”后马思纯决定要用极端的手法在短时间内瘦下来。她还不吃饭靠藿香正气水续命……

这种绝食的方法带来的危害不容小觑，比如得胃溃疡，比如有可能陷入从催吐到厌食症的恶性循环，比如低血糖低血压以及生理期紊乱和更年期提前的风险……你还想试一试吗？马思纯作为演员和艺人为了拿到角色这么减肥，从某种程度上来说是对角色的尊重和敬业精神的体现。

马思纯表示，在瘦身过程中，塑形尤其重要。其实所谓的塑形就是增肌+减脂。减少全身赘肉，增肌目标肌肉，比如女性增肌臀部肌肉可以让臀部挺翘性感。

在“黎吧啦”这个角色成功后，马思纯意识到曾经的极端减肥方法并不能长久，并且反弹的速度也很快。她坦言，瘦身唯一不会错的办法就是——运动。

很多肥胖的女性朋友，在体重基数降低之后，发现自己的身材依然不是很完美，自己想要瘦下的地方没有瘦，不想瘦的地方却出现了大幅度的缩水。这是由于运动减肥对肌肉水平要求较高，普通人难以按照自己的想法，制定科学严谨的运动计划，无法正确的锻炼自己想要锻炼的地方，因此达不到完美的塑身效果。

减肥没有途径，就是尽量少吃，然后进行恰当的运动。马思纯曾说过自己是个比较懒的人，但为了减肥每天都跑6公里。想要在短期内快速减肥真的没有捷径，就是少吃少吃多运动！这么大的强度确实可能会对身体形成担负，但为了在有限的时刻内减肥成功确实是没有捷径的。

许多想要达到理想体重的人都在寻找完美的身体活动来帮助自己。小编在这里建议你练习瑜伽以尝试用不同的方式减肥。

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是食疗！而是简单的运动~！

推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

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