你一定要知道的31个减肥冷知识

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1.每天补充充足的水分，保证充足的睡眠，可以保证新陈代谢，轻松享瘦;

2.减肥是全身等比例瘦，没有局部减脂;

3.不吃碳水会掉头发，女孩子千万别为了减重随便不吃碳水;

4.斤以上的女生不要高频率的跑步和跳绳，容易伤膝盖;

5.晚餐吃水果和酸奶，不仅不会瘦还有可能会胖;

6.蜂蜜水也是糖水，早起喝蜂蜜水也可能会胖;

7.出汗不代表减脂，脂肪消耗后是通过呼吸排出去的;

8.同样减到斤，节食瘦的和饮食均衡瘦的体型不一样;

9.吃太多零食真的会胖，能不吃就不吃;

10.水果吃多了也会胖，水果的糖分很高，糖是胖的元凶;

11.拼命运动也很容易暴饮暴食，减肥初期可以不用剧烈运动，先调整饮食;

12.低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚子;

13.减脂期不要喝酒，一杯酒约等于一碗饭；

14.不用非得喝低脂牛奶，牛奶里大都是优质脂肪;

15.晚饭尽量早吃，可以延长空腹时间;

16.给自己准备一个餐盘，把自己要吃的提前盛出来更容易控制食量;

17.大基数比小基数容易减;

18.改变吃饭顺序，2口菜，1口肉，1口主食;

19.不要一味的节食，不然迎接你的可能是暴食+反弹;

20.想要体重减下来时皮肤不松弛，要吃足够的蛋白质;

21.易胖水果有香蕉、榴莲、菠萝蜜、冬枣、荔枝、桂圆、山楂等;

22.睡前饿了千万别吃碳水，翻倍长肉;

23.塑身衣只是挤压了脂肪，并没有减掉脂肪;

24.戒掉奶茶和一切饮料，多喝水才是最佳打开方式;

25.所有单一食物减肥的食谱本质还是节食，会营养不良;

26.少吃冰的，影响血液循环，身体容易水肿;

27.肉汤脂肪含量很高，喝多了容易胖，喝汤不如直接吃肉有营养;

28.减脂期间多泡澡或者泡脚;

29.细嚼慢咽有利于减肥，每口饭嚼20下，增加饱腹感;

30.吃饭时追剧真的很下饭，会吃的太多影响消化;

31.脂肪在有氧运动和熟睡的时候，燃烧比例最高，所以千万不要熬夜，要多睡觉!