冬季减肥注意事项,小心越减越丑

　　冬季容易发胖，同时也容易减肥失败。但是为了能时刻拥有苗条身材，瘦身是一定要进行的。

　　冬季瘦身常会发生一些失败的情况，不仅越减越肥还会越减越丑。下面归纳一些瘦身的注意事项，帮助瘦身顺利的进行。

　　1、减肥与皮肤

　　冬季干燥再加上减肥期间的饮食限制，很容易造成皮肤情况变差，干燥、无光泽等。

　　建议减肥期间保证饮食营养均衡，尤其是蛋白质类、白水和果蔬要摄入充足。

　　不推荐节食减肥和单品减肥。

　　2、减肥与精力

　　总是不能集中精力，头昏脑胀。这种情况很可能是减肥期间营养不均衡，尤其是碳水化合物严重缺乏造成的。

　　摄入大量的碳水化合物一定会造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。

　　但是碳水化合物同样是身体必要的能源，即可以帮助集中精力缓解大脑劳累，还可以帮助蛋白质来加速身体的新陈代谢。

　　所以减肥期期间要减少碳水化合物（糖）的摄入量，但是不能进行完全的切割。否则会影响全身的代谢和身体健康。

　　3、减肥与浮肿

　　总觉得喝水会变得浮肿，所以减肥期间一点水也不敢喝。这样的结果就是血液循环和代谢变慢，毒素和水分堆积。造成浮肿型肥胖。

　　每天保证补充充足的水分才能促进循环，将毒素和额外的水分排出体外，防止浮肿，远离肥胖。

　　切记不可用任何形式的饮料代替白水。

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