马丽张天爱瘦身塑形教练每天7分钟,3步

身体虽不是女人逆袭的唯一武器，但绝对最有杀伤力。

最近，38岁的马丽上了热搜。

不再是胖上焦点，而是因为瘦！

马丽，生了1个孩子，却依然细腰长腿、前凸后翘，身材完美…

然而1年多前的她却和现在天然之别。

马丽脸上的肉，感觉就像是一个包子脸一样，而且五官全堆积在一起，就像是婴儿一样没有长开，看上去胖嘟嘟的。

她也曾因“形象气质”不好，在出席活动的时候找品牌方借服装遭到拒绝，品牌方怕她把自己的品牌给穿土了，甚至一些造型师排斥为她造型。

这些打击对于当时的马丽来说并不小，但也正是因为这些看不起，激励她一步一步的成长，变成了一个双10亿女王。

自己强大之后发现，这个世界都开始变得友好了，有活动，会有品牌自己找上门，也不会再有造型师以为她造型为耻。

在《夏洛特烦恼》中，马冬梅跟秋雅比起来真的是好大一只，为了减肥马丽也是付出了很多的辛苦，毕竟减肥不是一朝一夕的事情，是一个长期坚持的过程。

马丽在《夏洛特烦恼》中马冬梅形象↑↑

我们对于喜剧演员很多时候的印象就是略有些土气、不漂亮、身材管理也不严格！

但是在影视作品中不修边幅的马丽，竟然登上了《男人装》杂志，性感的身材，让人羡慕不已！

事实上，现在的她已经是一个新手妈妈了，生了宝宝之后，还能保持这样的身材，真的非常难得了！

但是，很多人都不知道，她以前为了减肥，曾经受过多少苦，马丽也曾经综艺节目上提到过自己3次减肥的经历，让人心疼！

第一次减肥：在拍摄《阳光不是劫匪》的时候，导演要求马丽一个月瘦下来15斤，这一个月期间，几乎都不吃东西，忍着饿，疯狂瘦了15斤！

第二次减肥：因回了老家放松，一下子胖了十多斤，一个月不吃肉，几乎不吃东西，都快厌食了，对所有事情都没什么感觉了，甚至非常急躁，饿的实在受不了的时候就一个人坐在床上哭！

第三次减肥：在产后，一个月不吃肉，不吃油，又靠饿瘦了下来，但是这次减肥的经历让马丽害怕了，所以迫切的想要寻求一些更靠谱的减肥方法！

而最终，在请教了专业人士之后，她才通过控制饮食，再加上每天7分钟HICT氧阻2个小时运动，开始持续健康的瘦，终于瘦到了现在的身材。

现在的马丽，在采访中透露，自己体重竟然只有90斤，体脂率只有10%，更是让无数小伙伴想要探究，马丽是怎么样维持身材的！

而教会她HICT氧阻训练法的那位教练，正是把HICT引入中国的——Andy

张蓝心、张天爱都是在这位帅小伙的训练下快速塑造完美身材的。

（就是下面这位帅气小伙↓）

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什么是HICT，它有什么作用

在西方流行起来的HICT，简单点说就是融合了有氧+抗阻训练。

我今天要给大家介绍的这套7分钟的有氧运动+抗阻训练，可以快速燃脂的同时活跃深层肌肉，最大程度提升基础代谢，让你练后48小时躺着也在燃脂：

激活代谢，提升整体代谢水平激活心肺，交叉燃脂和加强燃脂运动，均匀消灭身上赘肉。

加强燃脂，结合力量和抗阻训练，提高含肌率，代谢猛速增高，线条逐步清晰出现。

精细雕刻，每个部位多达6个立体雕塑动作，增加肌肉密度，养成易瘦体质。

这套课程的教练，就曾用这套方法狂减30斤，肌肉增长3斤，至今都没走形！

↓从油腻大叔变成帅气小伙

坚持练习，基础代谢可以稳稳保持在高峰，日常热量消耗提升了20倍，直接从易胖体质变成瘦子体质！

也就是，再也不用像以前一样刻意节食，想吃什么就吃什么，也不会胖。

正是因为自己减肥成功，他决定把这套课程推荐给更多还在因为减肥苦苦挣扎的大家。

他选择自己当教练，还获得了远赴海外学习的机会，一连考取了数十个国际级别的证书。

还在各种健身大赛拔得头筹：年拿下COOLTRAINER全国明星教练选拔赛的总冠军；年，再夺下TOP10全国私教大赛优胜3强！

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简单易学快乐轻松

深受众明星热捧的极速燃脂塑形术

——HICT氧阻法

实际上真的轻松健康瘦，只需减脂+塑形同时进行，就能收获一个由内美到外全新健康的你！

靠着HICT氧阻法，马丽不节食、只是每天运动7分钟，相当于你随便刷刷手机的时间，不仅能瘦小肚腩，还拥有好身材。重点是要坚持！！！

这种高效快速的减脂塑形方法，因为时间短、见效快，也迅速在娱乐圈传开。

连陈乔恩、张蓝心、张天爱、赵奕欢、田震等明星都纷纷请教。

你可能会疑惑，HICT氧阻法真有这么神奇吗？到底教练Andy是怎么帮助她们做到的？不妨花几分钟，往下看。

“不管是女明星，还是普通人，想要瘦得又快又准又美，HICT是再合适不过的了。”

说这话的自然不是我，而是帮助大家变瘦变美的男人Andy。

之所以敢这么说，不仅是因为他本人就靠HICT，实现了从死胖子到满分身材管理师的蜕变。

还因为，他帮助1万+普通女性减脂塑形成功，练出蛮腰细腿，曲线感满满的S型身材，重获自信和魅力！

研究健身领域12年，10年执教经验，他是张蓝心、陈乔恩、张天爱、赵奕欢等女明星的私教，是明星朋友眼里的“分身材管理师”。

他改进自创的HICT氧阻法，不仅帮她们实现快速燃脂+雕刻好身材的需求。

还被BTV体育频道等节目邀请分享，就连主持人听完，都一再赞叹他的方法非常节省时间，在家就能随时练习！

↓接受北京BTV的电视采访

做客《我是超人》等节目，和刘璇以及行业专家分享HICT氧阻法，也得到一致认可推荐。

↓《我是超人》与刘璇合影

为了让更多0基础的女性朋友远在千里万里也能跟他学习，Andy将自己12年健身塑形研究和1w多HICT的成功案例，历时8个月，打磨出这门《HICT氧阻法，极速塑形瘦身》。

帮助更多有减肥需求的人群，都能享受到优质课程。并且还掏出他的私藏，特别赠2节价值元的瘦身饮食计划！

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