减肥要多吃此食物,低脂肪热量低,还提高免

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现在社会发展迅速，人们的经济水平也不断提高，温饱也早就不是困扰着很多人的问题了，反而越来越多的人想要健身塑形，拥有健康和好身材。虽然关于减肥瘦身的药物也有不少，但是大部分人还是不太敢吃药，而是选择食物瘦身疗法。今天小编要给大家介绍的，就是减肥塑身的一道好食物——紫薯。

紫薯分布于我国大部分省份，它除了具有普通红薯含有的蛋白质，淀粉，果胶，纤维素，氨基酸等多种营养物质，还富含青花素，有特殊的保健功能，而且其中的蛋白质和氨基酸都是极易被人体消化和吸收的，所以很多人减肥都会经常吃紫薯，因为不仅顶饱，还能够防止便秘，保护肝脏，提高免疫力。接下来小编要给大家介绍的这种食物，就是以紫薯为原料做成的一种饼，口味不仅独特，而且营养价值还高，是健身人群的一个好选择。感兴趣的朋友就赶紧学着步骤做起来吧。

奶香紫薯饼。

紫薯，牛奶，饺子皮。

1、首先将准备好的紫薯削皮洗干净，然后用刀切成合适大小的块状，可以尽量切得小一点，越小就越容易蒸熟，花费的时间短。

2、紫薯切好之后，往蒸锅中加水，等水烧开之后将紫薯放在上面蒸十五分钟左右。等紫薯完全变软，就可以将其拿出了。

3、紫薯拿出之后将其放入碗中，然后用勺子将紫薯捣碎成泥状。喜欢吃甜的朋友可以往里面加点糖，口味一般的朋友建议不要加糖，因为紫薯本身就有甜味，刚刚好，糖加的太多不利于减肥，还有可能会太甜。

4、紫薯捣碎成泥状后，往里面倒入适量准备好的牛奶，然后再将其搅拌均匀。

5、下一步拿出准备好的饺子皮，稍微用手将其扯一下或者用擀面杖擀成薄饼，然后往里面挖一大勺紫薯，然后用手轻轻按压封口，再将其压扁。

6、接下来拿出平底锅，等锅稍微热了之后，将做好的紫薯饼放入锅中煎制，煎制的过程中要注意勤翻面，等两面都煎成硬硬的状态，就可以将其盛出食用了。

用平底锅煎饼的时候不用放油，这样更加低脂健康，但是想要皮脆一点的话，也可以刷少量的油。

1、选用的牛奶最好是纯牛奶，这样奶香味更浓郁，但如果想要其他口味的也可以适量更换，凭个人口味决定即可。

2、将紫薯放在锅上蒸之前，也可以将其放在微波炉中加热一会，这样蒸起来更快。

其实总体来说，紫薯和普通红薯的营养价值区别不大，就是因为其中含有大量的青花素，能够给人提供抗氧化物质，适量食用的话不会让人发胖，反而会让消化系统更健康。读者朋友们若是觉得小编介绍的制作方法可行，就赶紧准备一些紫薯，按照小编介绍的步骤尝试着自己在家做一做这道美食吧。