减肥好方法先从学会喝水开始

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减肥是个永久性话题，今天我先来告诉你为啥减肥的你要多喝水？

(不减肥你也得多喝，都说女人是水做的，不喝咋地等着变水泥啊)

喝水还能增加人体燃烧的卡路里量，这就是所谓的静息能量消耗，基于一个喝一杯0.5升水的实验，在成年人中，喝水后10分钟内，静息能量消耗增加24%-30%，并且持续至少60分钟。

就我而言，我每天要喝最少2升水。为什么?因为我深刻地意识到身体的每一项活动都需要水。

每天忙成狗样，也是边回复边喝水。

我们已经了解水的重要性那现在的问题是我们到底怎么喝水？

一次喝一升水是不行的，我们的身体无法很好的吸收

正确的做法应该有规律地喝水，每天定时饮水。

不要等到口渴了再喝水，口渴往往是身体轻微脱水的信号。

所以喝水不是咕咚咕咚喝进去就完事了，你要会喝水，要小口喝，慢慢润着喝，而且要喝热水（40°-50。)最好，喝起来有点微微烫的感觉。

那有的朋友就问了，为啥就得喝温热水，那玩意都是水，我喝涼水行不行？

行！你觉得舒服的温度都可以，温度主要是照顾喉咙和胃。让自己愉悦的温度不说爱上喝水，至少不讨厌喝水吧！

最后告诉大家水喝的好可以降低脂肪率，提高基础代谢，教大伙儿一个公式，自己个儿算算自己每天该喝多水?

喝水量=你的体重公斤(kg)X40

大家伙儿都算算，看看自己喝够了没有？我是没喝够，55*40=ml。我平均每天只喝了ml。我要增加我的饮水量，泡个花草茶、陈皮茶那些，让喝水变得有意思。

每日喝水时间表

看到这个时间表就知道为啥我老说晚上的胶原蛋白要9点前喝掉了吧！太晚喝容易水肿哦！

喝水真的是一件减肥过程中的大事!千万不能过度地喝，但也不能少喝。希望各位都瘦瘦瘦哦！

在减脂营，我每天都观察大家的饮水量，喝水少的我会一一去沟通，让大家克服条件喝足了水，我们才能健康瘦哦！

减肥好方法，科学饮水、足量饮水让身体的代谢加速运行，想瘦也就很简单了。

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