手臂粗肩膀厚拜拜肉她用
2018-10-25 来源：不详 浏览次数：次很多姑娘应该都遇到过这样的烦恼吧？
胳膊下有拜拜肉，手臂线条松松垮垮，一垂下来就变成两个大鸡腿，无论穿什么连衣裙都不协调，从此只能和它们saybyby；
肩膀又圆又宽，明明不胖，却被穿一字肩衬衣的两道勒痕出卖，肉都挤出来，分分钟让你显胖10斤；
手臂粗壮，“麒麟臂”比男同事的还要man，上半身显得虎背熊腰，连衣服都绷起来，别的姑娘都是软妹子，只有你是女汉子！
本来你不胖，就因为肩膀厚、手臂粗，结果看起来特别的粗壮。和男朋友站在一起，上身看上去比他都strong！
不仅显胖，胳膊粗还容易上下身不协调，好多好看的连衣裙都穿不了！也有不少姑娘为了避免露出自己的“麒麟臂”，天天与长袖为伴，然而，效果往往是自己捂得严严实实，粗胳膊却依然醒目！
据调查，70%的女性都有蝴蝶臂、拜拜肉，比例远远高于小肚腩。可是就算这样，大多数姑娘却只顾着练腿练胸练马甲线，忽略了手臂对身材的影响！
小S曾说过：“看一个人身材好不好，不是香肩美腿，而是鼓掌的时候手臂上的肉会不会抖！”
一双优雅的手臂不仅能让你整个人看上去轻盈，实力演绎穿什么都好看，紧致的线条更能让你保持年轻！难怪有人说手不是女人的第二张脸，手臂才是！
那什么样的手臂，才能算得上优雅完美的手臂呢？
根据国际通用的计算标准，理想的成人女性手臂的粗细，应该介于身长（cm）×0.~0.16之间，如果你的身高是cm的话，那么你标准的手臂尺寸应该再23-26cm之间。
如果你还没有概念，来看看拥有“最美手臂”之称的好莱坞模特JssicaBil的手臂吧！
她的手臂紧实匀称，肩部呈一个完美的90度，双臂自然下垂时还会自然形成一个“Ⅱ”形状，张开双臂就像天鹅展翅一般，可以隐约看见肌肉的线条，而放下来你又能感受到整体曲线轻盈柔和，从肩膀到手臂的线条堪称完美！
这样的手臂，再配上高颜值与大长腿，难怪她被公认为好莱坞最美的女星。
有的姑娘可能要说，像JssicaBil这样的美女，生来就好看，我们这种普通女生又没有她那种基因，怎么可能拥有她那样的手臂？
但其实JssicaBil的手臂也不是天生的。JssicaBil的私人教练说，她每天会做很多针对手臂塑形的运动。
而被问到如何拥有苗条的四肢，她自己也在接受《每周杂志》时说：“我每个星期都要上几节瑜伽课，同时在中间穿插一些力量练习，瑜伽里各式伸展既能让我的身体保持柔韧性，又能修饰手臂线条，而中间穿插的力量练习可以有效的紧实肌肉，从而达到肢体塑形的效果。”
▲JssicaBil针对手臂的训练
也就是说，如果你gt到了JssicaBil同款的手臂塑形秘籍，你就有机会拥有和她一样纤细紧实的美臂！
而现在，不需要你翻墙找资源，不需要你吸脂吃药做按摩，千聊邀请了中国最权威的瑜伽品牌Wak，根据JssicaBil纤臂课程的塑形原理，结合老师多年的经验，专为我们的学员打造了一套《5天极致纤臂计划》。
（点击上方图片进入小程序，即可了解相关课程内容）
对于手臂粗壮，许多健身教练都会告诉你是肱三头肌附近脂肪过多，不够结实，太过松软，放下去就压趴了面积自然就变大了。
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肱三头肌就是这两团
这就是大名鼎鼎的拜拜肉存在的地方
但实际上，除了肱三头肌，害手臂变粗的“元凶”还有腋下附近两块肌肉——“小圆肌”和“大圆肌”。
这两块肌肉附近囤积了脂肪后，就会把三头肌附近的脂肪和三头肌本身往前顶起来，这就让你的胳膊看上去像个大鸡腿的模样。
因此我们的课程针对这几个部分都做了特别设计。
本套课程中，我们的老师首先会带领大家拉伸手臂肌肉，让长期少运动的大臂动起来，缓解肌肉的僵紧；
针对手臂内侧与后侧肌肉，我们通过猫式平衡、猫式伸展、蛇式等体式锻炼这两块区域的肌肉，经过不断的挤压伸展，重新雕刻手臂线条；
不仅如此，课程里像三角式等一系列站立体式，可以很好的促进手臂血液循环，消除水肿导致的手臂粗壮，同时还能加速多余脂肪的消耗；
最关键的是，课程中针对手臂塑形增加了许多支撑类型的体式，这可以让大圆肌与小圆肌随着三头肌一起运动，巩固三角肌的力量，也能有效减少手臂甚至背部的脂肪堆积。
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通过这5天的课程习练，见证自己的蜕变
告别粗线条大妈臂，轻松拥有完美天鹅臂
让你轻盈美回来！
课程大纲
第1课
拉长手臂线条，拒绝松松垮垮大妈臂
舒展手臂及侧腰的肌群，松解僵紧无力的肌肉线条，深度手臂激活做好准备。
第2课
激活手臂肌肉，告别“蝴蝶臂”
深入的激活手臂肌群，将肱三头肌（蝴蝶袖区域）与肩部肌群充分调动起来。
第3课
强化手臂力量，浑圆肩膀saybyby
通过平板式、蛇式等体式练习，强化手臂力量，对肌群进行加固，使手臂更加紧致有型。
第4课
深层伸展手臂，甩掉拜拜肉
在站立体式中深层激活上肢肌群，肩膀、后背、脊柱，全方位的伸展，促进手臂血液循环，加速多余脂肪的代谢。
第5课
精准雕刻手臂曲线，修炼完美“天鹅臂”
天鹅臂的极致养成需要持续的刺激，在体式上也应该更加精准深入，纤细手臂会使身体看上去单薄轻盈。
（点击上方图片进入小程序，即可了解相关课程内容）
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老师简介
曾馨乐
12年瑜伽教学经验
印度卡瓦拉翰慕瑜伽研究学院高级教师证
全美瑜伽联盟学院认证的国际孕产瑜伽师
印度kaivalyadhamalonavla瑜伽理疗师认证
年创办了馨瑜伽学院
年拍摄瑞丽杂志——《不老的选题》
曾馨乐老师教授瑜伽12年，是一位已经把瑜伽融入生活的资深瑜伽导师，在教学当中，发现很多女性朋友对粗壮手臂很苦恼，找不到合适的解决方法.
曾老师就研发了这套纤臂课程，以拉长手臂线条、激活手臂肌群、强化手臂力量为出发点，用哑铃锻炼手臂肌肉，瑜伽动作拉长手臂线条，此套方法已被上万学员验证有效！
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别再遮遮掩掩！
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