还记得那些年你为减肥干过的傻事吗

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　　很多小伙伴在减肥的道路上简直不堪回首，为了减肥我不吃饭！为了减肥我猛运动！努力尝试各种千奇百怪的不科学减肥法最终导致越减越肥。

　　让我们一同来看看以下这些减肥中最“傻”的事你干过几件:

减肥大傻：“少食多餐”能减重

　　大部分人认为这是一种有效的减重法，将一日三餐改为一日五、六餐，这样不会把胃撑大。那么请问你真的瘦了吗？

　　小康康纠正：“少食多餐”可以控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳状态，但前提是：每日摄入的总热量是不变的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。

　　更可怕的是如果你只记住“多餐”而做不到“少食”，忽略了每餐的卡路里反而越吃越多，一天下来可能比原来的热量还高，结果不堪设想。

减肥二傻：只吃素就可以变瘦

　　“吃肉和吃素菜，还用问么当然选择后者啦！”相信这个问题大家普遍都会这么回答，那么你只知其一不知其二喽！

　　小康康纠正：其实不单是素食者，任何人只要所吃的热量低于身体本身消耗，脂肪都是可以慢慢减掉的！

　　普通的烹饪方法丝毫不会因为是素菜就起到减肥作用，比如炸春卷、素什锦等，用多油多糖翻炒素菜来代替瘦肉，怎么可能实现减肥目的呢？

减肥三傻：局部减肥是瘦身的捷径

　　现代都市人喜欢尝试局部减肥，以为想瘦哪个部位只要单独锻炼这个部位就可以了，其实这种小捷径是很不科学的。

　　小康康纠正：脂肪是全身性的，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，哪里才能减肥。

　　当运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，并非大家认为的只要锻炼哪里就会瘦哪里。

减肥四傻：想减肥晚上千万别吃饭

　　听到过很多很多姑娘这么说：”我可是N年晚上不吃饭的呢！“怎么样是不是特别自豪？恭喜你，已经成为减肥小傻子了哟~

　　小康康纠正：晚上不吃饭压根不能减肥，长时间处于空腹状态会使我们的身体认为是在闹“饥荒”，在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰啦！

　　晚上不吃饭可以使自己的体重有所下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，阻碍我们减肥。

减肥五傻：我饿、我饿、我饿饿饿

　　减肥可是意志力的考验呀，谁忍得住饿谁就能瘦下来！请问您老是听哪位江湖道士瞎掰的呀？

　　小康康纠正：饿肚子其实是非常危险的，它会导致失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。一直让自己处在饿的状态，低血糖和胃穿孔都有可能出现。

　　也许你的意志超强，精神状态可以一直忍受饥饿，但身体是不允许的。一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

减肥六傻：吸脂术有立竿见影的效果

　　不用饿肚子又不用运动，还能瘦哪儿就瘦哪儿，还有什么比吸脂更好的方法呢？虽说吸脂术能暂时成就你的好体型，但其中的隐患你却不得而知。

　　小康康纠正：“减肥”与“吸脂”是两个不同的概念。吸脂吸走了皮下脂肪但内脏脂肪未必吸得走，并且吸脂还会增加心血管疾病的发病率，影响健康，因此并不适合于大面积减肥。

　　错误的傻方法坚持那么多年是时候改正了吧~减肥永远没有投机取巧，80%营养+20%运动=%健康才是真正的减肥宣言！

——本文转载自网络

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