天天减肥体重却没变化,为什么

说起减肥，大家都知道迈开腿是最健康、最有效的方法，虽然很多人每天都在坚持运动，但自己的体重就是降不下来，练还.着练着就坚持不下去了，这种情况也许你也有过，其实你只要做好了以下三点，就能达到减肥减脂的目的。第1个呢，就是在减肥之前我们要做好计划，很多人锻炼几天以后，看体重一点都没有变化或者变化不大，就开始找借口不运动了，你想啊，胖子不是一口能吃出来的，体重呢，肯定也不是一天两天就能减下去的，中间都是有个长期的过程，因此我们不能着急，多给自己一点时间，严格的按照制定好的计划坚持下去，这样才能达到我们减肥塑身的目的。第2个呢就是运动方式不对：运动前30分钟主要消耗的是体内的糖分和水分，而三十分钟后才会燃烧体内的脂肪，因此只有消耗脂肪才能达到减肥的目的。科学研究发现：有氧运动是最有利于减肥的，也是减肥、降脂最好的运动方式，那什么是有氧运动呢？有氧运动呢是指中等强度、不中断、持续时间在30分钟以上运动。运动时啊，呼吸会出现轻微的急促，面色微红，身上发热有汗，心率稍快，一分钟大约在次左右，但是如果在运动的过程中出现明显的心慌气短、头晕乏力、大汗淋漓，说明您的运动啊，超出了有氧运动的范围，这时候呢，你就要减少运动的强度。

第3个呢就是饮食：大家都知道减肥不但要迈开腿，而且还要管住嘴，于是很多人为了减肥瘦身，就开始节食，晚餐不吃了或者晚餐吃的很少，然而大多数人都忍不了几天，又会暴饮暴食吃得更多。从而让我们辛辛苦苦减下去的脂肪，又吃回来了。其实管住嘴并不是不让我们吃饭，而是要循序渐进的减少食物的摄入，每餐都少吃一点，感觉啊，有六七分饱就行了，然后配合上有氧运动，这样才能达到快速降脂瘦身，健康减肥的目的。