黑木耳和它一起炒,美容抗衰,隔三差五

它是天然“减肥菜”，2块钱1斤，刮油去脂特厉害，体重蹭蹭往下降。减肥瘦身一直是健美爱美人士孜孜不倦所追求的结果，可减肥瘦身可不是那么容易的事。众所周知，减肥要管住嘴，迈开腿，首先是运动加营养均衡饮食，才会起到塑身美体的功效，尤其晚餐一定要吃得清淡又减脂，这样才会瘦得快。包菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。想要通过控制饮食来减肥的人最好经常食用低热量的食材，而包菜是不错的选择。包菜的做法也特别简单，炒，焯、拌都可以，今天给大家带来一道黑木耳炒包菜的做法，简单又好吃，不仅能减脂刮油，还能美容抗衰老，隔三差五吃，皮肤水灵裸妆也很美。黑木耳为胶质菌类，含有大量胶质，对人体的消化系统有良好的润滑作用，可以消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质，清除体内毒素和垃圾，另外黑木耳多糖对机体损伤有保护作用，可延缓组织衰老，被认为是较理想的抗衰老保健品。

包菜的水分含量高达90%，热量比单纯的大白菜高5倍，富含丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，而有丰富的钾、叶酸。这菜仅2块钱一斤，既简单又营养，搭配黑木耳一起营养加倍。秋天气候干燥此菜要多吃，黑木耳炒包菜做法也相当简单，只要简单的炒一炒，清脆爽口，低脂营养，大家不要错过！关键是此菜多吃也不怕胖，容易有饱足感，加快新陈代谢，消耗体内脂肪，排出体内毒素，非常低脂低卡抗衰的一道素菜，减肥养颜的朋友们都别再错过啦！

美食具体材料

包菜半个，干黑木耳30克，红椒1个，蒜2瓣，食用油、盐、醋、生抽等适量。

美食详细步骤

1、包菜一片片地剥开，用盐水浸泡十五分钟，用清水清洗两遍，滤干水分，用刀切成细丝；黑木耳用温水浸泡1小时，泡发好后加入少许醋，轻轻搓洗，然后用清水冲洗干净沥干水分，用刀切成细丝备用；红椒去蒂去籽清洗干净切细丝备用。

2、锅烧热油，爆香蒜末，依次下入红椒丝、黑木耳丝翻炒，大火翻炒30秒后，倒入包菜丝快速翻炒片刻。

3、接着加入适量的盐、生抽翻炒均匀即可出锅装盘。

小贴士

1、为了避免蔬菜受到害虫的破坏，很多蔬菜都打有农药，所以，我们买回来的菜，最好是用盐水浸泡过，盐水具有杀菌消毒的效果，可以很好的去除掉农药残留物，吃起来更放心。

2、黑木耳用温水泡发好后，在清洗木耳的水中加入少许食醋或米醋，然后轻轻地搓洗，沙土就能很快地去掉了，这样不仅省时省力，而且洗得很干净。或者也可加入两勺淀粉，用手来回搅拌，这样可以去除木耳上附着的细小杂质和残留的沙粒，然后再将木耳捞出用清水洗净，可以将木耳上的细小脏污清洗干净。

今天跟大家分享的包菜炒黑木耳就到这里了，大家觉得黑木耳和包菜是天然“减肥菜”吗？有抗衰作用吗？如果您也有其他减肥抗衰的菜谱推荐，欢迎在下方留言，我们一起来讨论，一起向您学习。如果觉得本文分享不错，您的每一个赞，每一个评论，都是对拾味舒的鼓励与支持，谢谢大家！