你需要的不止是瘦身,还有塑身

很多姑娘虽然身材瘦，但总感觉衣服撑不起来，穿不出衣服的质感。知道这是为什么吗？因为你只是瘦，而要想穿衣优雅性感，除了身体要瘦一点外，还要有肉肉。

光说不行，举例子看对比图：

效果很明显，左边虽然很瘦，但是穿衣服没什么太大的感觉，而右边看着并没有左边那么瘦，身体线条却非常好。很多女生都羡慕左边，但大多数男生都会选择右边。

不只是日常生活中，娱乐圈中，在红毯中备受瞩目的女明星，个个都不是干巴巴的瘦。

范冰冰

冰冰早就说过她不喜欢太瘦的身材，微胖才好撑衣服，你看，女神都说了不用那么瘦，就可以把红毯走得这么棒！

汤唯

女神从来都不追求那瘦巴巴的身材，所以才能穿什么都这么有气质！

赵薇

赵薇确实是胖了，可有肉之后驾驭衣服更加得心应手。

高圆圆

打针盛行的时代，圆圆的婴儿肥一直都在，正因为如此，无论穿什么才都会这么美。

反观鲁豫，瘦到这样的身材，你们真的喜欢吗？

答案显然易见吧。

有人说微胖是最好的身材，这里说的微胖就是要有点肉肉。推荐一组50年代的泳装写真，丰腴却不肥胖，是你喜欢的身材吗？

塑身和减肥不同，减肥是减脂肪，而塑身伴随着减脂肪进行，不但塑造身体的迷人线条，还能提升整个人的气质。

欧美人多吃牛肉、奶酪、鸡蛋，多喝牛奶，还热爱健身，经常参加户外活动，所以她们身体的肌肉含量较多，加上天生的体型优势，身材一般凹凸有致，脸色红润有光泽。而大多数亚洲人，对蔬菜、水果摄入较多，而对蛋白质丰富的食物摄入相对较少，且运动越来越少，所以看起来会比较柔弱、纤细，脸色较干、暗哑。

所以想塑身，蛋白质丰富的食物还是要多摄入点，例如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等，最好搭配着青菜或者菌藻一齐吃，这样营养更均衡、味道更鲜美。例如番茄炒牛肉、小鸡炖蘑菇等。

如果你想练出前凸后翘的身材，除了饮食外，动作训练也必不可少。试试下面的塑身动作，做完记得追加40分钟慢跑。

塑身动作

1.俯身后抬腿

2.抱头下蹲，注意呼吸

3.侧踢腿

4.单腿平板支撑，20秒为一组

5.前后腿下蹲

以上动作，每个动作15-20个为一组，每天坚持做3-5组。

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