闺蜜光吃不胖的秘诀来了,后悔没早点知道

俗话说，“三分练，七分吃”

难道想瘦就一定要饿肚子？

事实上

一味节食损耗肌肉，拖垮身体代谢率

你只会陷入

“节食-复胖-吃更少-消耗肌肉-胖得更快”

的死循环中

而且大家发现吗？

一旦开始减肥，就变得特别馋嘴

除了三餐仪式感满满地换成沙拉、减脂餐

平时零食啥的

嘴上说不要，其实根本停不下来

还越吃越上头

那那到底要吃什么、怎么吃才能愉快地瘦呢？

澳洲健康科学公司的科学家SheilaZhou提出：两餐饭之间如果吃东西，千万别选择一些热量高而且没有营养的零食。

但不意味着不能吃零食，选对吃什么很关键！既能填饱肚子又能帮我们减肥~

下面是她列出的理想又健康的零食替代品清单：

01冷冻食品

冷冻食品通常被认为是不好的食品，但是速冻的豌豆、玉米是良好的营养来源。冻蔬菜将低热量和高纤维结合起来，适合当填肚子的零食。

02各类坚果

如果担心体重增长的话，坚果是很好的零食选择。它们是纯天然的低糖食物，而且营养又方便，含有丰富的维生素和营养物质(比如维生素E、钙、镁和钾)。

新西兰一护士做的研究表明，坚持每天吃坚果的人死亡率要低20%，体型也比较瘦。

03牛奶

Zhou说，牛奶是能长期提供能量让人不饿、碳水化合物成分又少的食物。不仅富含钙和维生素D，蛋白质含量很高的它比其他饮料更让人耐饿。

每天最多喝4杯牛奶既能扫除饥饿感又能补充蛋白质。

04爆米花

每杯爆米花的热量只有20卡路里，天然的爆米花是被人们忽视的健康零食。它们由全谷物做成，血糖指数很低，同时容易饱腹——也就是说你总体消化的食物很少。

爆米花是个很不错的零食发明，只需要一点点糖或盐就能调好味。

没想到，吃爆米花还能减肥？

注意！！这里说的是“天然爆米花”

不是电影院卖的那种超甜的哦~~

解决了馋嘴问题

很多宝宝又有新问题啦▼

Q:

馋嘴解决了

但目前我还是有很多肉肉啊

怎么办？

A:

不要急，帮人帮到底

小安为你推荐科学减脂方式

——水动力

水动力吸脂

塑形必备

德国水动力吸脂塑身系统是基于精确螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，针对不同部位、不同脂肪堆积量，有选择性的分离脂肪细胞，水动力分解脂肪和回收同步进行方式。德国水动力吸脂塑身系统采取度形体整体设计和环形技术，针对全身多余脂肪。

水动力的优势

1、水动力吸脂均匀，脂肪组织被分解后吸出，避免凹凸不平现象，术后皮肤平整、紧致。

2、仅限于皮下脂肪层，该层无大血管和主要神经，不损伤皮肤、血管及神经组织，提高手术安全性。

3、分解脂肪和回收同步进行，溶脂同时吸出脂肪，每个部位仅需40分钟即可完成。

4、用仅0.2-0.3毫米的极细微特殊小针进行抽吸脂肪，微创，术后不留疤。

5、直接减少脂肪的绝对数量，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞，使皮下组织形成粘接，有效抑制反弹。

6、不会破坏脂肪细胞壁，增强脂肪存活率，吸出脂肪可移植到需要填充部位。

可使用部位

水动力对不同部位的脂肪，有不同大小和形状的真空吸力探头和平板系列探头可以选择，所以能做的部位是医美吸脂类仪器里较多的。

每次治疗减少20%—25%脂肪细胞

相当于去健身房1个月

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