瘦身塑形优雅气质提升,你的219白天

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春节期间大家宅在家里，只长肉肉怎么办？那就赶快为自己预订春节瘦身塑型计划，让你的开场与众不同！塑造优美形体，提升优雅气质，像天鹅一样优雅高贵，如美人一样仪态万千，这就是21＋9白天鹅优雅美人计划！！每天20分钟，在家也能美起来！

“在人的修养中，有一种训练必不可少，那就是优美、高雅的仪态。”

——哈佛大学前任校长伊力特

前一段时间，黄磊的妻子孙莉参加《向往的生活》，让人印象最深刻的，不是他们秀恩爱，而是孙莉时时刻刻挺直的腰背，连下地干活，都笔笔直直。

我们都羡慕刘诗诗那样笔直流畅的肩背线条，和挺拔向上的天鹅颈。腰背和肩颈，不佝偻，不垮塌，支撑着一股精气神和气质。

由此可见，好体态，才是一个女人最强的加分利器。

或许我们已经过了最佳的训练舞蹈的年纪，也没有专业的老师随时纠正我们的体态，更没有大量的时间专注于改善体态。

但只要你对自己有期待，渴望成为更好的自己，就和我们一起加入《第7期21+9白天鹅优雅美人计划》吧。

课程大纲01第一周形体与实践

·DAY1认识体态，让身体归位

·DAY2直播带练＋生活场景应用

·DAY3颈部练习，拥有天鹅美颈

·DAY4肩部练习，成为香肩美人

·DAY5腰胯练习，做柔软小“腰”精

·DAY6直播带练＋生活场景应用

·DAY7周考

02第二周形体与实践

·DAY1腿部练习，塑造有型美腿

·DAY2直播带练＋生活场景应用

·DAY3胸部练习，美人坚挺胸部

·DAY4手臂练习，再见“拜拜肉”

·DAY5形体组合

·DAY6直播带练＋生活场景应用

·DAY7周考

03第三周仪态与实践

·DAY1灵动眼神和魅力微笑

·DAY2直播带练＋生活场景应用

·DAY3优美的手部姿态练习

·DAY4优雅站姿训练

·DAY5高贵坐姿训练

·DAY6直播带练＋生活场景应用

·DAY7周考

04第四周仪态与实践

·DAY1女性优雅的招手及签名姿态

·DAY2直播带练＋生活场景应用

·DAY3高贵步态之腿部训练

·DAY4高贵步态之摆臂训练

·DAY5高贵步态之综合练习

·DAY6直播带练＋生活场景应用

·DAY7周考

05第五周个人展示

·DAY1优雅仪态展示学习

·DAY2直播带练＋毕业典礼

导师介绍

鹤雨老师前后改变

真峥老师风采

同时这还是一个让学员打call，

好评如潮的线上优雅训练营，

以优雅专业、落地实用著称。

学员好评课程优势

优势一：21节视频课程精简，实在干货，数万元的课程精华，既高效改变又能帮助学员节省时间精力。

优势二：9次直播带练，解答疑惑，带动学员践行，解决只学不练的问题，实实在在让你从知道到做到。

优势三：节奏放慢，循序渐进，给学员消化的学习时间，稳步提升，利于增强坚持学习的自信心，形成主动良好的学习循环。

优势四：小班教学，一对一辅导，针对学员情况量身定制个人学习方案，全部跟踪成长变化。

优势五：培训导师均毕业于知名机构导师班，多年业内教学资历，富有经验，时间富裕，全心做线上培训，可以给到学员最切实宝贵的辅导和