打拳能暴瘦30斤羞羞的铁拳是怎样炼成的

《羞羞的铁拳》花絮照图片来源：东方IC《羞羞的铁拳》花絮照图片来源：东方IC艾伦怎么瘦的？片名中的“铁拳”，实际上指的是男主角艾伦扮演的拳击手。影片中，艾伦要演出女人心男人身的状态，外形上要减肥塑身，稍微偷吃，都会被导演发现，马丽特别担心他会因此而抑郁。除此之外，艾伦还需要接受大量的挨打训练，现场播放的特辑里，遭受一拳拳重击的艾伦令人心疼。为什么爱拳击？图片来源：INS为什么爱拳击？拳击是所有室内运动中，消耗热量最高的运动。减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。提升个人体能和体力图片来源：INS练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果。拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。讲究身体各部位的协调性图片来源：INS拳击非常讲究身体各部位的协调性。通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。把压力通通打出去图片来源：INS拳击还能宣泄情绪把压力通通打出去。它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人喔）。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。拳击试试看！一个分为3个融合了拳击的燃脂训练动作，每个动作十个为一组，重复两组，不仅可以燃烧全身脂肪还能紧实核心肌肉，而且趣味性也很强哦，我们一起开始吧！图片来源：土豆视频截图原地立卧撑跳+弓步蹲垂直左右出拳*10原地俯卧撑+左右右腿/右手左腿垂直抬起（初学者可以跪姿俯卧撑降低难度）一只手臂支撑地面，双腿并拢抬起腹部收紧弯曲，手臂触碰腿部左右交替（膝盖弯曲降低难度）