女生用什么方法减肥最快

女生用什么方法减肥最快?

这就涉及到到底怎么样才能减肥了，减肥的原理就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于消耗，就会燃烧脂肪，达到减肥的目的了。

那么来了，你需要的就是活动消耗热量加上摄入少量热量就可以减肥了，如果消耗的热量超多，摄入的热量超级少那么你就可以快速减肥了。

你需要怎么做呢？活动选择你自己喜欢的，比如散步，慢跑，快跑，瑜伽，游泳，打篮球，打排球，打羽毛球等等，总之选择你喜欢的，然后坚持下去，这样才能达到消耗热量的效果。

你还需要做的就是吃，怎么吃才有营养的同时摄入少的热量呢？

你需要吃的菜推荐下面几种：

冬瓜是众多蔬菜中营养价值高且效果好的首选，冬瓜基本上不含有任何脂肪，碳水化合物的成分也较少，重点是它热量低，即使这么多低、少，但它的营养成分却是高的。减肥期间食用冬瓜能利水利尿，对辅助消除水肿有很好的作用。

韭菜的热量也是极低的，平时大家都把韭菜当作辅助食物，其实它对减肥也有积极作用，韭菜中含有纤维素，能加快肠道蠕动，可加快体内脂肪与垃圾排出速度，从而对改善便秘问题有很好的作用。

芹菜的纤维含量特别多，性味清凉，具有降血压、降血脂的作用，芹菜中的钾元素能预防浮肿，平时以素炒或者水煮的形式吃一些芹菜，减肥效果非常理想。

生菜能促进体内血液循环，生菜中含有的叶绿素这种成分是含有大量膳食纤维，相信大家都知道它能促进人体肠胃消化，补充营养同时还能起到养生的效果。

推荐对减肥有利的水果如下面：

苹果

很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。

减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

柠檬

吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

我是资深专业减肥导师婷婷，同时是一名专业营养师，关于减肥可以扫一扫加我，一起聊聊困扰你的减肥问题。我会用我的经验帮助你的。

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