冬季减肥的方法有哪些

1、经络减肥

中医看来肥胖其实是体内垃圾把经络堵住了，痰湿代谢不出去导致肥胖了。所以疏通经络就是减肥的根本，由此产生了很多相关的经络疏通的办法，可以根据你具体的体质选择对应的经络、穴位和方法。

2、以汤代饭

冬季减肥吃什么？每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。

建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收~千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

3、餐后30分钟运动

并不是一定要跑步或上健身房才叫运动，所谓餐后30分钟运动，举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台，或是晚餐后带宠物去散步溜狗,呼吸新鲜空气。

会流汗不一定才算是运动，最主要是不要吃饱饭就一直坐着，这样对胃不好，也容易发胖。

不要在温暖的环境里待太久,冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久待。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

4、每天喝适量的水

喝水的目的是为提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。

提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖！

5、冬天瘦身忌无氧运动

运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。

建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达～千卡。

6、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群

维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。

维生素B群的食物：牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜（特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽）、甘薯、蕃茄。

7、养成每日定时排便的习惯

这样能够让体内的毒素顺利排出，有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。

温馨提示：正在减重的客户，请遵照减肥美体师的饮食要求！

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