应怎样减缓老年腿部衰老

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摩脚心：常常用手掌磨擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。推拿方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚指，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换左手搓右脚。干洗腿：双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下推拿，1直到足踝，然后再从踝部推拿至大腿根，用一样的方法推拿另外一条腿，重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做6节。此法能增进下肢肌肉白癜风医院哪家最好中白癜风能治愈吗血液的回流，增强腿部肌肉气力。揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。此法能强腰腿、增脚力。