白领女性健康食谱

白领女性健康食谱

白领女性工作压力大，长时间紧张的脑力活动，很容易造成眼睛疲劳、记忆力下落、便秘等情况。下面为你量身打造白领女性健康食谱，消除超负荷脑力劳动带来的哪家治疗白癜风医院好健康隐患。

　　1、多吃纤维素含量高的食品

　　白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此常常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。

　　我们每天理想的摄取量是18至35克，你可以纵情地从全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨和菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既美味又不白癜风形成的原因会增肥的食品中去获得。

　　另外，菊花和枸杞、决明子等中草药都具有明目的功效，代替茶叶、咖啡等作饮料，既解渴又养眼，可谓一箭双雕。

　　2、多吃蛋白高的食品

　　蛋白质是人体细胞的灵魂，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长时间得不到充分供给，还会致使记忆力下落，精神委靡，反应迟钝。

　　长时间从事紧张脑力劳动的白领一族应多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品等蛋白质含量丰富的食品，计算机操作人员特别要多吃豆类食品。