爱上燕麦的10个理由防便秘益减肥

原标题：爱上燕麦的10个理由防便秘益减肥

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早饭或零食吃燕麦片，极有益健康。下面刊出燕麦片的10大保健功效。

改良免疫系统。燕麦中丰富的葡聚糖能改良免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，避免摄取过量的油腻和咸味食品，到达减肥瘦身的效果。

预防便秘。燕麦片犹如天然肠道洗擦工，能帮助预防便秘。

改良血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降压降脂。每天食用燕麦有助于下降收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，下降坏胆固醇水平。

减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于下降哮喘风险。

防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以下降罹患肠癌和乳腺癌的概率。

提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

减缓宿醉。醉酒以后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。缘由是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，下降酸度。

改良情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改良情绪，放松心情。