3个习惯是便秘的元凶,多数人都在犯

提到大便这个事儿，简直有太多想说的了，大多数人每天都会经历一次排便的过程。当我们摄入身体的食物经过身体器官的消化和吸收后，就会形成大便，而这些大便如果不及时排除体内就会让肠道进行二次吸收，从而在体内产生一些细菌和毒素的滋生，危害身体健康，最常见这就是会出现便秘症状。相信很多人都出现过便秘的情况吧，那种痛苦，太难了！便秘是很常见的一种疾病，那该如何判断自己是否便秘呢？先了解一下便秘及其症状吧！一般只要超过3天不排便，就有可能是患有了便秘，其最典型的症状会表现为：在排便时，排出的粪便很干很硬；有的则是出现连续好几天都没有想排便的欲望，当想排便时感觉粪便过干，不好排出；还有的则是会出现便血的情况发生；更有甚者需要手动排便等，以上症状都是便秘常见的一些症状表现，那到底是什么原因导致的便秘呢？这3个坏习惯容易引起便秘，是导致经常便秘的“元凶”1、经常抑制便意当有了便意时，总是先憋着，等忙完或有时间再去排便时，错过了排便时间，长期如此最终会形成便秘。2、经常穿塑身衣生活中，有些女生很喜欢穿塑身衣，把身上勒得紧紧的，穿这些衣服在排便时会抑制排便时活动的神经，小肠的消化能力就是减弱，从而大便再经过大肠排出体内时会很吃力，影响身体排泄功能，进而引发便秘。3、日常缺少运动身体缺少运动时，自身的结肠蠕动会变得缓慢，大便就会长时间停留在肠道，如果日常还不及时补充身体内的水分，导致体内水分摄入过少，身体就会吸收大便的一些水分，从而大便体积就会变小且干燥，导致大便难以排出体内，长期如此就会形成便秘的症状。做好这2点，告别便秘困扰1、补充适量益生菌很多人可能不知道，其实调节肠道菌群是防治便秘非常靠谱的方法，尤其是对于长期便秘的人群，定期的补充益生菌，可以让肠道内的益生菌一直保持在较高的水平，可以很好的改善肠道问题，从而让我们远离便秘。推荐大家试试江中利活益生菌，#国民益生菌#所有菌株均来自于中国内蒙古大草原，更适合中国人肠道；专属于江中的植物乳杆菌P9，可以有效降解肠道内农药残留；每袋亿活菌，每一粒活菌均受微包膜技术保护，90%以上有效到达肠道。2、健康的饮食习惯其次需要养成健康的饮食习惯，尽量保持饮食清淡，多吃一些助消化的绿色蔬菜和水果类食物，如火龙果、猕猴桃、玉米等食物，也可吃一些粗粮，如燕麦、荞麦等食物。此外，要及时地补充身体所需的膳食纤维，多喝一些温水或者促进肠胃蠕动的蜂蜜水饮用。综上所述，需要养成每日去排便的好习惯，勤排便不要憋便。日常也要多做一些运动，运动不仅可以增强身体抵抗力，对于便秘的预防的效果也是很好的哦，同时还可促进身体的排毒和肠胃运动，所以日常运动也不可忽视的哦。