从斤到95斤,这种减肥方法

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为了减肥饿得眼冒金星？结果却是：不管你吃或不吃，肉肉就在那里不来不去，不增不减。

想运动，却懒得动？想控制饮食，却管不住嘴？减肥真的太难了……如果给你一个方法，每天只要练习10分钟，就能有不错的减脂效果，你愿意尝试吗？今天就给大家介绍一种风靡欧美的「10分钟普拉提训练」，它是由新西兰网红博主发明的，特点就是简单、易学、好上手。不论你何时开始，普拉提永远不会敷衍你，每一次呼吸，每一个动作，都将让你与完美身形更近一步，改善身形、增添气质，从普拉提开始！可别小看这些动作，它的每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向和骨骼分布进行设计的，针对性极强，能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等部位。长期坚持下去的话，不仅可以提升肌肉力量跟线条，还能增加身体的柔韧性和协调能力，对于想要塑形或是矫正体态的人有很大帮助。因此，百科里对普拉提的诠释也是“锻炼人体深层的小肌肉群”。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。很多人天天"坐拥"电脑，腰上的"救生圈"越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可以卸掉"救生圈"，又能减缓心理压力。这也是为什么普拉提能够“高效，温和、精准塑形”的缘故。看起来强度不像器械那么大，但是10分钟的高等级普拉提就能帮你消耗一块巧克力的热量！（一块12克的巧克力是71大卡）。因此，如果你想减肥，又不想花钱，可以尝试一下这组「10分钟普拉提训练」动作。每天短短几分钟，它雕刻身材的能量有多大？看看她们就知道了。▲图片来源IG

laprin_official零基础的人，到底如何在家练习？可以跟着“练瑜伽”这个