天然ldquo吸脂王rdquo已

2021-8-23 来源：不详浏览次数：次

高血脂已成为中国人不断上升的健康风险因素，但受到的重视却远远不足。相关数据表明，我国35岁以上的人群里，有35%的人都存在血脂异常的情况，但知晓率只有6.%，治疗率为7.8%，而控制率只有4%。除了遗传因素外，想要更好的控制血脂，需要通过健康饮食、改掉不良的生活习惯等日常生活中加以改善。

3个习惯是高血脂“加速器”，若你也有，务必要早早改掉

行为一：爱吃高热量食物

脑花、肥肠、内脏等含有较高的胆固醇，长期摄入会影响血液中脂类物质的代谢；而蛋糕、饼干、奶茶等高糖食物，不仅含有反式脂肪，还含有大量糖分，都会身体产生过多的脂类沉积，诱发高血脂。

行为二：缺乏运动

随着人们生活工作方式的变化，大多人上班都处于久坐的状态，而下班后则有各种交通工具代替步行，再加上下班后大家回到家都处于葛优躺的状态，因而现代人大多都处于缺乏运动的状态。而由于物质水平的提高，饮食上摄入了过多的脂肪、胆固醇等营养物质，未能通过运动消耗掉，自然会导致血脂浓度的不断增高，从而出现高血脂。

行为三：经常熬夜

对于熬夜大家也是习以为常，甚至能在晚上2点以前睡觉，都被称为早睡。虽然熬夜不会直接导致高血脂病症发作，但长期熬夜会影响人体的代谢，造成内分泌紊乱。也会影响血脂的代谢，心血管系统的紊乱，从而增加心脑血管疾病的发病率。

如果血脂水平上升，身体会给出这些“暗示”，切勿忽略

、头晕、昏昏沉沉、没精神

2、肢体乏力、小腿抽筋。

3、眼袋变大，眼白出现老年环

4、长黄色斑点，黄色瘤

5、视野模糊、视力突然下降

6、耳垂皮肤不光滑，不平整，出现皱褶

7、双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。

8、胸闷、心悸、气短、心慌

天然“吸脂王”大公开，医生告知：每天敞开吃，高血脂或悄悄不见

高血脂患者，除了要注意“脂肪”的摄入，还要在日常生活中多补充些有助降血脂的—芜茸杂粮粉，它对稳定血脂有着不错的作用。

芜茸杂粮粉含有可溶性纤维、类黄酮、几丁质等对血管有益的营养成分，其以芜菁、鹰嘴豆、枸杞、姬松茸、灰树花等多种粗粮、菌类、坚果等为原料，对血脂的稳定效果进一步加强。

可溶性纤维——不仅能通便排毒，还可降低血液中胆固醇含量；

皂苷——有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加；

类黄酮——清除血管上沉积的胆固醇，防止血小板的凝集，减少脑梗的发生；

几丁质——加速身体代谢血液内的胆固醇。

血脂偏高的人，喝水时加上2勺，对控制血脂稳定会有很大帮助。

除外，还需做好3件事，稳定血脂，远离脑梗

一、监测血脂变化

能够及时发现身体血脂异常，在身体尚未直接表现出症状之前，就已做好预防措施，防止疾病的出现。

由于中老年人由于年老、身体功能下降、免疫功能下降，血脂会经常偏高，更要注意检测血脂水平。

二、控制饮食

不要一说到饮食控制就是不吃肉，只是需要饮食清淡，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，不然会造成多余的脂肪沉积血管。还有日常做饭减少盐的摄入量，戒烟限酒，都有有益于血管健康，从而帮助降低血脂。

三、增加锻炼

适量运动可加速机体的新陈代谢，提高酯酶的活性，加速脂质的分解排出，保持血脂含量正常。高血脂的人需要每天增加运动量，以代谢掉身体多余的脂类物质。

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