减肚子赘肉简单方法,亲还等什么一起动起

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不少人都在寻找着有关减肚子赘肉简单方法，其实不但肥胖的人肚子上有赘肉，不少瘦子肚子上也有赘肉。往往很影响形象。那么，都有哪些减肚子赘肉简单方法呢？以下减肥专家就从三个方面来与你分享减肚子赘肉简单方法。

减肚子赘肉简单方法之“运动篇”

肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。

这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

小贴士：

以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。

减肚子赘肉简单方法之水果篇：

1、吃苹果瘦肚子

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。怎样瘦肚子的肥肉？苹果吃起来吧！

2、吃香蕉瘦肚子

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

3、吃柠檬瘦肚子

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。所以，柠檬也是怎样瘦肚子的肥肉的好帮手！

减肚子赘肉简单方法之提醒篇

方法一：少喝含糖饮品

摄取大量的糖分可能使身体变成酸性，不但皮肤以及精神可能变差，代谢循环也可能受到影响。再加上一般市售的饮料多半使用果糖，还有是高果糖玉米糖浆等劣质糖品，吃多了不但很容易发胖，还可能成为糖尿病的高危人群。为了减肚子上的赘肉，大家一定要少喝含糖多的东西。

方法二：腾出时间做有氧运动

假如你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就要做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方法，进行有氧训练可能比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

方法三：经常按摩小腹

按摩小腹是即简单而且最有效的减肚子赘肉的方法。长期按摩小腹能够刺激肠道蠕动，加速排便。建议按照逆时针方向，慢慢地、有点用力地按摩小腹，以30圈为单位，一次按摩三个回合。按摩之前尽量先搓热小腹，使小腹处于温暖的状态。