玩手机竟然也能健康瘦身塑形不节食

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不知道各位宝宝有没有这样的困扰明明自己想要通过锻炼减肥，可是偏偏离不开手机，在锻炼跟手机面前，无奈之下还是会选择手机。

今天艾美仕健康知识课堂安利宝宝们7个瑜伽新姿势哦，玩手机一样可

以健康瘦身塑形不节食

①女神式

功效：超强瘦大腿

下蹲式动作要缓慢，直至大腿平衡于地面，坐骨向下沉，尾骨回收，不要塌腰

②大猫式

功效：开肩美背

四肢着瑜伽垫成跪姿，头部摆正，颈部与肩背平衡，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方

③下犬式

功效：滋养面部肌肤

双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方，互相平行

④人面狮身式

功效：缓解腰椎疼痛

俯卧在垫面上，保持大臂与地面垂直，臀部双腿完全放松，双脚脚尖微微向内，或者保持与腿一条直线，胸腔打开，双肩放松

⑤天鹅式

功效：淋巴排毒

在做好下犬式之后，摆正姿势，调整平稳呼吸。然后右腿屈膝上提，身体向前推送。右膝向前穿过双臂之间；同时身体下沉，臀部坐于地上。右腿屈膝放于地面，左腿向后伸直，脚背绷直，整条左腿直至脚背完全贴近地面

⑥奔马式

功效：拉伸瘦腿

左腿向正后方大步踏出，膝盖以下着地，边呼气边使胯部下沉，让上身尽量后仰

⑦平板式

功效：瘦肚子

从下犬式开始，然后吸气同时将躯干向前移动直到两臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，躯干与地板平行

⑧侧板支撑

功效：瘦全身

从板式开始，向内移动右手，向右转动身体，吸气，向上伸直左手，用眼睛看指尖上部，将左脚踝放在右脚踝上将右手掌的边缘压向地面，另一边同样反向操作

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