38岁孙艺珍爱的迫降完美身形全靠这3

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韩剧《爱的迫降》再次带起全亚洲煲剧热潮，孙艺珍和玄彬两位主角的一举一动也成为焦点，他们的浪漫爱情可以说是羡煞一众小姐姐，但比起浪漫爱情，孙艺珍的完美身材，更是让小姐姐们嫉妒不已！

不过，你以为漂亮又纤瘦的孙艺珍，是天生就拥有完美身材吗？错，女神完美的身材全靠后天努力运动！孙艺珍曾说，想要像她一样拥有完美体态没有捷径，就是努力运动，只有努力运动才会让自己“更漂亮”。

下面，我们就来说说孙艺珍入行20年的保养身材的秘诀。年出生的孙艺珍今年已经38岁了，但跟同龄人相比她的肌肤状态和身形仍保持得非常的好。她曾在韩国真人秀节目中透露已坚持做几款运动10年，那她做的是什么呢？

孙艺珍减肥塑身运动

运动1：悬吊式阻力训练

悬吊式阻力训练（TRX全名：TotalResistanceExercise），是利用悬吊原理透过训练绳和自身体重的一种阻力运动，只要以不同倾斜度及动作便可训练全身各肌肉，有助提升平衡力、协调与稳定，重点训练核心肌群，有助燃烧脂肪、雕塑身体曲线。

孙艺珍的导师在节目中指孙艺珍不但已玩TRX十年，更在8年前已考获讲师资格；孙艺珍即场示范TRX多个动作，每个动作也表现得游刃有余。

运动2：普拉提

娱乐圈的女艺人不少喜欢练习瑜伽来减压瘦身的，但韩国近年愈来愈多小姐姐更爱练习普拉提，除了孙艺珍，Blackpink的Jennie也是普拉提的好手呢！

普拉提其实有分很多种类，如最基本的垫上普拉提，也有孙艺珍和Jennie爱玩的这种是普拉提器械（PilatesAllegroReformer）。普拉提最主要是训练腹部肌肉，可强化腹部核心肌肉，同时锻练腿部与背部的柔软度及曲线，特别适合不太好动又想塑身的小姐姐。

运动3：禅柔运动

禅柔运动需要配合一台看似复杂的器械，以一连串优美又流畅的伸展动作，可同时锻练全身肌肉及关节，还可以强化肌肉群组同时伸展全身，从而改善身体协调性，纾缓各种身体痛症及矫正姿势。

孙艺珍在节目中说：“禅柔运动比普拉提更着重每节脊椎的运动，基本上由脚掌以上的全身肌肉也要用力，不只是转动这台器械那么简单。”

是不是一边羡慕这女神的完美身材想要跟着学习，一边瞅着这些高难度的动作又有点想要放弃，先别说到底能不能坚持，只是使用这些运动器械的花费怕就让人退避三舍！

虽说我们普通人没有女明星们那样对于完美身材的迫切需求，没有毅力每天只吃几粒米，更没有精力、财力和人力来帮助我们做各种各样的减肥运动，但是我们也不能放任身材发福走样而不管，尤其是人到中年。

身材对于女人的重要性

对健康而言

肥胖对人体健康有很大的影响，肥胖不仅影响人自身的美观还影响人的身心健康，全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达万，是仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。

肥胖对身体的危害：

内分泌方面，会造成内分泌功能紊乱，患糖尿病、高血脂风险明显增高；

肝胆性疾病，脂肪堆积会形成脂肪肝；

肾脏方面，损伤肾脏导致肾炎、尿毒症等疾病；

对骨关节病也会有促进作用，过度运动容易给骨关节造成负担；

对大脑来说，超重者患脑组织比正常人少4%，早衰8年；

肺脏方面，也会影响到呼吸，容易打鼾、憋气甚至呼吸暂停；

对心脏来说，容易加重心脏负担，高血压心脏病风险比较高；

癌症方面，肥胖容易引起十多种癌症；

结肠方面，容易造成蠕动减弱，易发生便秘等因素。

有人曾经说过健康是你自己代表一个1，后面的0代表你的爱人、孩子、房子、车子、存款等等，所以当健康没有了，那么后面所有的一切跟你就没有关系了，所以千万不能胖！！！

对子女而言

有研究发现，相比于正常体重，母亲肥胖会导致新生儿的基因组更“老”，会影响新生儿的以后的人生中的健康问题。因为基因组更“老”则细胞中“端粒”的长度更短，而较短的端粒被认为与很多疾病相关，例如心脏病和2型糖尿病等等，最好在做妈妈前能及早减肥，排除隐患。

此外，据报道70%小孩的心理疾病都是来源于父母的不修边幅。不知道大家还有没有印象，我们小时候在开家长会的时候，总是会自己现在心里盘算一番爸爸妈妈的形象到底谁更好再决定让谁去，主要是不想父母给自己丢脸，自己也有面子，自然我们的孩子也跟我们有一样的想法。

对婚姻而言

常说男人的变心源自于女人的“变形”，今年不变来年一定会变，虽然不是绝对的，但是确实是这样。很多女性朋友一辈子都做“三转女人”：一天就围着锅边转、老公转和孩子转。

把老公打扮得像国王一样，把孩子打扮得像王子公主一样，却把自己弄成保姆一样，大家可以想想国王跟保姆是不是有差距。所以，女人不管你有多忙，还是千万记得要打扮自己，只有让自己变得更好才能拥有更好的东西。

此外，对于工作、消费来说，身材对于女性也非常的重要！试想一下，如果你面前有两个业务员，一个形象好穿着得体，一个不修边幅体态臃肿，你愿意跟谁交谈呢?身材不好的小姐姐拿着大把大把的钞票也买不到满意的衣服，不是衣服不好看，而是自己穿上不好看，而身材好的小姐姐哪怕是地摊货都能穿出专柜的感觉，不是吗？

一句话，即使不是明星，我们也千万不要忽视自己的身材，因为真的很重要！