减少肚子赘肉的8个好方法

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对于许多在办公室工作的朋友来说，特别是腹部的赘肉，大多数女性朋友都会有这样的烦恼。如何减掉腹部的赘肉是一件非常头疼的事情。也纷纷都在努力寻找各种瘦肚子的方法，但效果不是很理想，有什么方法可以让小肚腩下去呢?从下面这几个方面入手，轻松减掉小肚腩!

1、正确的坐姿

坐姿能反映一个人的形象气质，如果姿势不对就会使赘肉堆积在腰部，这就是一些人肚子上有赘肉的一大原因，所以，如果想要减掉肚子上的赘肉，一定要坐的正确，并且要坚持。

2、走路时收腹

通常在行走和站立时，腹部用力收缩，然后配合腹部呼吸，可以使腹部变得紧绷，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对腹部呼吸并不陌生：当你吸气时，你的肚子会膨胀;当你呼气时，你的腹部会紧绷。这有助于影响胃肠活动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

3、饭后尽量别坐着

上班族通常在办公室里解决午饭。吃过饭后，人们习惯立即坐下。许多人习惯了饭后坐着或躺着。其实这种做法很不科学。你所吃进去的热量会在你的腰上变成脂肪，但是立刻起来运动也是不正确的，会让血液在胃部停留的。所以吃完饭后不要立刻起身，可以坐5到10分钟，然后再起身步行。俗话说，饭后百步走，饭后走15分钟既能帮助食物更好的消化，又能消除腹胀的感觉。

4、多喝绿茶

绿茶富含茶多酚，能帮助女性朋友起到美容养颜的作用。同时，绿茶也是一种很好的减肥瘦身食品。绿茶对降低腹部脂肪有很强的作用。女性朋友每天可以喝一杯绿茶，这样可以加速体内脂肪的燃烧。对于经常坐在办公室工作的女性朋友来说，喝绿茶也能抵御电脑辐射，帮助美容。

5、仰卧起坐

仰卧，双腿并拢，双手抬起，使用腹部肌肉收缩，并向前摆动手臂。迅速成坐姿，上半身继续向前弯曲，双手触摸脚面，低头，然后然后还原成坐姿。练习仰卧起坐，速度要因人而异。如果初学者想要达到减少腹部脂肪的目的，必须控制节奏并避免从一开始就做很多仰卧起坐，引起肌肉酸痛。

6、确保充足的睡眠

养成良好的作息习惯，尤其是睡眠习惯。有规律的睡眠可以帮助女性朋友减轻压力。睡眠不足会增加你的抗压力荷尔蒙激素，增加你的腹部脂肪。如果女性每天只睡五六个小时，那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。因此，建议女性朋友要保证充足的睡眠，不要熬夜、早睡、早起，对于抑制脂肪的增加，减少腹部脂肪有很大的帮助。

以上是减肥的好方法：减少腹部脂肪的6种好方法，是不是很简单?当然，除了以上几点外，想要甩掉腹部赘肉，还要切忌暴饮暴食，养成规律的饮食习惯，才能够逐渐甩掉小肚腩。

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