产后做好这几点,对身体恢复帮助大

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最近姨妹刚生产完，现在非常关心的问题就是怎么快速的进行产后恢复。最近很多妈妈在群里也是问到关于产后恢复的问题，然后我就结合自己和身边其他宝妈的经验整理了一下，下面就跟大家分享一下吧。产后多久能下床活动？顺产的妈妈产后回到病房之后就可以下床活动了，可以帮助肠蠕动，还不利于子宫的恢复、恶露的排出，避免尿液滞留，同时防止下肢静脉血栓的形成。如果有侧切、撕裂的妈妈可以量“疼”而行，剖腹产的妈妈因为肚子上有伤口，要忍受伤口带来的疼痛，所以很多妈妈都希望能够待在而床上休息，但是还是建议剖腹产妈妈回到产后病房后，在拔了尿管之后就可以尝试着下床活动了。产后根据身体恢复情况开始运动，一般建议在一个月后，这样有助于产后恢复和塑身。生完宝宝背部还痛，怎么办?孕期带来的不适，并不是生产完就可以立刻消失的。在产后恢复的42天里，新妈妈还要继续保护好自己的背部。另外，新妈妈免不了要经常抱宝宝，不断弯腰的动作也会给背部肌肉带来压力，所以日常生活中也要多加注意。什么时候能穿高跟鞋了吗?怀孕后，许多妈妈都放弃了漂亮的高跟鞋，改穿平底鞋，这是为了宝宝的安全。实际上，并没有规定一定不能穿高跟鞋，但一般在显怀的时候，大夫就不建议孕妈穿高跟新了，除非一些特殊情况。挺着大肚子穿高跟鞋，需要比孕前发挥出更多的平衡能力。而且高跟鞋会令孕妈的站姿发生改变，为了直起腰，脊柱、膝盖等部位要承受更多的压力，长久下来还会引起疼痛。生完宝宝后很多妈妈就想赶紧穿上高跟鞋，但是这时不建议妈妈们立刻穿高跟鞋，要有一个适应的过程，再说平时抱宝宝也不安全，建议各位妈妈可以穿2.5cm左右的跟鞋，这样可以站稳，不容易后倒，也会舒适很多。营养补充要均衡按照我国传统，坐月子就要多吃，因为家人觉得宝妈不仅要自己恢复身体，还要给宝宝哺乳。但是宝妈一定要注意，不能吃的太多，否则不容易恢复身材，而且只要是营养补充够了就可以，如果担心热量摄入过高的话，可以喝一些富含膳食纤维的孕产妇奶粉，我和身边的很多宝妈都是喝的优博妈咪孕产妇配方奶粉，从备孕到产后都能喝，里面添加的红枣粉、山药粉成分，可以帮助妈妈们产后补充气血，还含有丰富的营养元素，保证我自身营养补充的同时，还有助于提高奶水质量，口感也不错，宝妈可以试试。今天的分享就到这里了，希望对大家有所帮助。