王艳产后减肥方法,跟树袋宝宝来看看

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“晴格格”王艳与房地产大亨结婚后不久，就生下了儿子球球，日前状态大好地复出拍剧。在其所著的《完美妈妈》一书中，大谈自己产后2～3个月从70公斤体重减少到孕前49公斤体重的塑身秘诀。

秘诀一：

产后42天内不要节食。

此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，应保证营养的供给，但也不能吃得太多，多余营养会使体重增加。

王艳是在儿子半岁、停止喂母乳后才开始有计划地减肥的，但也不可太晚减肥，过了1年之后，脂肪就挂在身上很难减了。

秘诀二：

塑形比减肥重要。

王艳说，自己以前是学舞蹈的，知道塑形比减肥更重要，也更有益于健康，瑜伽的塑形效果是最好的，过程虽然漫长，但塑形后不会变成乳房下垂、臀部扁平的丑女人

秘诀三：

少吃多餐八分饱，不吃高脂、高热量的食物。

饮食结构一定要合理，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后身体恢复的需要，又能保证有充足的营养供应给宝宝。

秘诀四：

睡前做运动。

不管晚上多累，睡觉前也要做些运动。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。

秘诀五：

瑜伽、游泳交替做。

王艳的切身实践是：每周的一、三、五练瑜伽，每天早上8点多开始练，每次练约70分钟；每周的二、四下午3点去游泳，前后加起来游40分钟。她认为，虽然带孩子已经消耗很大体力，但瑜伽和游泳不仅是减肥，更重要的还是塑身，所以一直坚持。

这些明星妈妈的减肥经验的确是可以借鉴的，但是每一位新妈妈的体质不同，要量体而为，不能因为要恢复身材而无视自己的身体健康，那反倒是舍本逐末，得不偿失了！