9个好习惯,让你在不知不觉中保持身材

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1、多散步

天气好的时候出去散散步，是一个既简单又实用的保持身材的方法。

2、选择低卡版本的食物

选择自己喜爱并经常食用的食物的低卡版本，能不知不觉让你少摄入不少热量。

3、吃早饭

养成做早饭、吃早饭的好习惯。研究显示，养成每天做早饭习惯的人，在减重过程中表现更好。

4、少食多餐

少食多餐能够让你避免暴饮暴食，并维持较高的代谢状态。

5、停止喝汽水

把汽水换成水，能够让你少摄入不少热量。

6、做瑜伽

瑜伽能让你在不知不觉中保持身形。

7、花更多时间在户外运动上

光照有益于身体代谢健康。适当的进行户外运动，能让你在维持体型的过程中事半功倍。

8、进行增肌抗阻运动

去健身房做增肌抗阻运动，不仅能够帮你消耗热量，还能调高你整天的代谢水平。另外，肌肉的增长将提高你的基础。

9、定期称重

每周称一次体重，定期监控，为日常饮食起居的调整提供数据，有助于维持健康体型。

那么如果身材已经严重走形，有什么好的解决办法呢？

推荐安全快速的医美方式：吸脂塑形

案例对比：

推荐专家

韦元强

金牌项目：

“多头注水针管”国家专利吸脂、物理负压分层吸脂、无痕立体吸脂、水动力吸脂术、艾玛空间填充定位脂肪丰胸、国家专家技术吸脂填充、自体脂肪全面部微雕、针式定点注射物取出术、奥美定特制弯针取出、全真皮覆盖隆鼻、超减张疤痕修复、电光内雕激光溶脂紧肤、毛发移植、五官综合整形、无痕除皱

韦元强教授专利证书

职称：

教授、主任医师

社会荣誉：艾玛脂肪中心主任、首席专家；中国脂肪专利技术发明第一人；国家专利自体脂肪丰胸权威专家；中国注射物取出权威专家；

专注医美30年中国整形经验最丰富的教授“人工生物真皮美容技术”发明人，中国第一位研究真皮美容技术的教授“全面部植皮加压袋”专利发明者，中国最具权威的疤痕治疗专家美国“微笑列车”唇腭裂修复慈善项目，授予“突出贡献奖”

从医经历：韦元强教授从事整形美容外科医疗工作近30年，临床上积累了丰富的经验，在国内率先将人工生物真皮用于美容手术上，并取得了可喜的成绩，多次荣获国家实用新型专利，并多次在国际美容学术大会上做出演讲报告，并同明星参加过多次时尚活动，是国内第一位专门致力于真皮美容技术的教授。

韦教授金牌项目一：吸脂塑形

吸脂塑身——国家专利技术安全微创打造迷人凹凸曲线

韦元强教授深谙东西方美学理念，临床上积累数千例吸脂塑身的经验，并发明了《脂肪抽吸术多头注水针管》专利技术，解决了脂肪抽吸术中注水剧痛、麻醉效果不佳的难题，降低了手术风险。吸脂术中精雕细琢，立体层次抽吸、抽吸准确、彻底、创伤小，术口隐蔽无痕，术后皮肤均匀平整，无凹凸不平，安全不反弹，是魔鬼身材的塑造大师。

专利技术提高吸脂手术的安全性：韦教授使用专利脂肪抽吸术多头注水针管进行吸脂肿胀麻醉，一般不需全身麻醉，对个别疼痛比较敏感的求美者，也只需短暂的十多分钟静脉麻醉，注水完成，即可停用。手术中，患者完全处于清醒状态，可在与医生的聊天中轻松完成手术，术后麻醉反应轻，恢复快，不需住院过夜，只需留观数小时，即可安全回家。大大降低了麻醉风险，提高了手术的安全性，深受吸脂爱美者的欢迎。