减肥干货解锁突破平台期的办法

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减肥是生活中很多人都会做的一件事,其中往往也会有很多人都问到关于“减肥平台期”的问题。

在减肥的过程中很容易碰到平台期,也是减肥过程中最难以突破的一个坎。有些人撑过去了，体重刷刷往下掉，有的人死活不掉秤，总在反反复复。

你是否也有类似的困扰？

“明明和减肥初期吃的一样多

甚至更少了，为什么体重却不下降呢！”

“平台期一礼拜了体重没变化，

前期有减，最近半个月没有变化该怎么办？”

在这段时间一定要注意减肥的方法,否则会导致前功尽弃,减肥不成功。

什么叫做平台期

所谓的平台期，又被称作“减肥停滞期”。

是指人每天摄入的热量和消耗的热量接近平衡状态，导致减肥效果停滞不前。

减肥平台期其实是人体的一种生理保护机制，因为摄入的热量一直减少会使身体感觉到威胁。

为了适应这种情况，身体会加强对食物的吸收利用，同时降低基础代谢率，使热量达到一个新的平衡稳定状态。

比如，当你运动多的时候，它会增加你的食欲（增加摄入），当你节食的时候，会让你不想运动（减少消耗）。

减肥第二阶段往往易步入平台期，短则一周内，长则1-2个月甚至3-6个月后步入平台期。不过，不要一看到体重没变化，就以为自己遇到了平台期。

所以减肥平台期到底该怎么调节才好?

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