减肥小技巧运动篇
2021-7-11 来源：不详 浏览次数：次北京治疗白癜风哪家技术好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/（以下都是自己的看法，晚餐是自己做的，所以可能不适用所有人）晚上10点之后就不能吃东西，这是必然的，因为这样对消化器官的压力更大，更容易得反流性食管炎，具体原因我就不细说，可以从百度里搜一下（不能全信，或者可以从阿里健康等一些网络医疗平台问）我目前身高cm，体重57kg，BMI还算正常，想和大家分享一下，我的晚上是怎么度过的。首先的话，晚上应该适当运动（别太猛了，要不然影响睡眠）大学里的米操场，可以跑3-5圈，回去洗个热水澡，这样最舒服。晚餐的话，我是自己做的，当然大家如果没有时间的话，也可以买（我的也是把食材买回来自己做）晚餐食材：全麦面包（四片）、大火腿肠（三片）、生菜+娃娃菜（水煮）若干、水果若干这就是我晚上的晚餐，建议大家先跑步，再吃饭。还有很重要的一点就是早睡早起！！！这点很重要，我晚上一般在11点20左右就睡觉了，因为要保证8小时的睡眠（中午还会睡一段时间）这些都是我自己的看法，不一定适合所有人，大家可以取其精华去其糟粕啦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
