减肥三大招,肚子赘肉甩光光

减肥三大招，肚子赘肉甩光光。

腹部的脂肪易积难减，让许多爱美女性都非常苦恼，又腾不出减肥的时间。这时候你需要掌握一些减肚子赘肉简单方法，才能省心省力地甩走腹间赘肉减肥三大招，肚子赘肉甩光光。

一、揉腹动作

练习的时候首先仰卧在床上，两只手交叠地放到腹部上面，以顺时针和逆时针的方向各按摩够50个圈；接着，将两只手分开并放在腹部的上面，再上下往复地按摩50遍。要求可以不用意念，憋一口气把肚子顶起来练习就可以了，记得早晚要各一次哦，这样效果才会明显。

二、挺腰直身端坐

弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

三、饮食控制

健康的饮食很重要，不妨为自己设定总卡路里摄入量，即-卡路里，这样不易长胖。将食物的每日卡路里摄入量减少20％，并确保每日卡路里摄入量不低于正常消耗的卡路里。在维持人体每天的卡路里消耗的同时，还可以减少卡路里的摄入，实现脂肪分解，并促进脂肪燃烧。

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